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腿也隨著直起。兩掌經左腿根至左肩再右肩，經小腹前繞胸部劃第三個圓弧，劃完兩臂向前伸直，停在小腹前。
⑥兩臂向前伸直，左掌·轉向上，左肘曲向左後，兩掌向左劃第四個圓弧，高度在左胯上方。右前臂內側緊貼左肋。然後兩手大指轉向上，轉腰兩掌回到中間。右掌·轉向上，右肘曲向右後，兩掌向右劃第五個圓弧，高度在右胯上方，左前臂內側緊貼右肋。然後兩大指轉向上，轉腰兩掌回到身體前面，兩臂向前伸直。兩掌向上至頭頂沿面前下降。劃第六個圓弧。合掌當胸，停於胸前。
按摩減肥功
病人仰臥，全身放鬆，循胸腹部肺經、脾經、胃經推拿，按摩腹部用提拿法，然後用手掌揉法順時針揉5分鐘，再逆時針揉5分鐘。每天按揉1次，10天為1療程。堅持練功，效果極顯著。
注意事項：對於肥胖問題，應立足預防，以免越來越胖。一旦出現體重超重，是單純性肥胖者，可按上述功法堅持鍛鍊，定能生效。
李和生故事
東瀛展雄風
上個世紀90年代，李和生在圈內已經有了名聲，追隨他學武的徒弟裡，有日本留學生。1993年、1994年和1996年，李和生應邀到日本講學。
也許是李和生的個頭與他的精湛拳藝反差太大，日本人都把他當成一個難以置信的傳說，傳說的焦點，就是他那雙富有魔力的手。日本拳界開始關注李和生，他途經幾個城市，都有日本武術界名宿前來拜訪，寒喧一番後，便要求切磋技藝。
這天，有一位日本空手道前冠軍也來試手。過招時，他搶先抓住李和生的右肩，突然發招猛擊李和生的右側，李和生順勢借力，將他的右手向左前下方一沉，來一個“海底撈月”，將他搓在地上，又盯準虛三角一轉手腕把他沾起，這一搓一沾，讓這“空手道”像被人捆綁一樣，左轉右轉，就是無法·起身來。“空手道”不得不服了氣。
或者是出於一種民族感情，李和生跟日本拳界交流的時候，總會有所保留。有一次，一位武術界人士對李和生說：“以後你每年都來教我們，不出十年，你看看吧，太極拳不在中國，只在日本！”
李和生一聽，受到莫大刺激，當即生氣地說：“我再也不會教日本人太極拳了！”
從此之後，李和生到日本只講保健養生小功法，不教太極拳。
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第七章 便 秘（1）
便秘病因
現代人的生活，坐車多了，走路少了；吃肉多了，吃菜少了；“坐班”多了，運動少了。面對種種不健康的生活習慣，腸道疾病開始向人們襲來，便秘首當其衝。人們開始嚮往之前健康的腸道環境，期待能夠有朝一日“便”健康。各種腸清茶、治療便秘小貼士，充斥著大家的視野。怎樣才算便秘？這究竟是怎麼造成的呢？
不良的飲食習慣
因攝入的食物過少、過於精細，使得食物的機械性或化學性刺激不足，尤其是缺少遺留大量沉渣的食物，使腸道刺激減少，反射性蠕動減弱而造成便秘。
生活習慣改變
如外出旅遊、住院、突發事件影響。造成直腸反射敏感性下降，以致雖有糞便進入，而不足以引起有效的神經衝動，使排便反射不能產生而引起便秘。
水分損失過多
過多大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發熱等均可使水分損失，代償性引起糞便乾結。
社會與心理因素
工作緊張、久坐、運動不足；人際關係緊張、家庭不睦、心情長期處於壓抑狀態，都可使植物神經紊亂，引起腸蠕動抑制或亢進。
各種疾病的影響
大腸肛門病變（如先天性疾病、腸腔狹窄
