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中國幾千年以來的“陰陽平衡”觀念。這個觀念對“壓力軸”來說更是最貼切不過了,既有“陽剛”緊湊的“交感神經”系統,亦有“陰柔”鬆弛的“副交感神經”系統;當然,最重要的還有一個自動調節的“回饋機制”①,目的就是當面對壓力時能維持平衡,不致無法應付。可是由於當代生活形態的模式,使大部分人極易處於一種“交感過動”(日常生活節奏幾乎由“交感神經”主導)的狀況,猶如每天活在叢林之中面對餓虎,於是人人陽剛有餘卻陰柔不足,先是出現“力撐”的“抵抗期”,繼而產生了“腎上腺疲乏”現象,最後逐漸進入“崩潰期”,導致百病叢生。

①“回饋機制”:意思是身體產生某些特定化學物質,去進行一些特定反應(資訊聯絡),當這些化學物質達到某一濃度時,就會啟動一個自動機制,關閉指揮分泌這些物質的源頭,避免反應過頭而失去平衡。

由於發生“腎上腺疲乏症”之前,大多是長期生活在壓力之下,處於“交感過動”的狀況,所以如果具有這些特徵(表8…1到表8…6)就值得注意了。基本上,任何人長期缺乏休息與鬆弛,從不關注飲食營養,承受各種壓力又無法得到釋放,常處於不滿現狀之中,且屬完美主義者(表8…7),十之*就是標準候選人了。至於“腎上腺疲乏症”常見之現象及後果可參閱附表。

事實上,在日常生活中,這些常被民間看做是神經衰弱、腎虛,甚至腎虧的“疾病”,大多來自“壓力”的適應能力下降,屬於“腎上腺疲乏症”的現象,也是“病態年代”中的特別產物。當然這並不僅是一個“疾病”,而是代表腎上腺功能下降,或更直接是“皮質醇”分泌失調所造成的綜合性問題。處於“病態人生”的當代,瞭解是否為“腎上腺疲乏症”的候選人,在預防疾病上有重要意義,而對於已“入場”者,設法“退票”就更是難能可貴了!

表8…1“交感過動”者的特徵

凡事必趕

硬把工作完成,不眠不休

常錯過進食時間甚至少吃一餐

常吃加工食品、快餐、速食

長期睡眠不足,成“欠睡大戶”

沒有鬆弛時間,難得輕鬆

緊張時呼吸快而淺(請自我測試一下)

常依賴興奮飲料,咖啡、茶、酒

常暴露在毒素環境中,接觸或食用受汙染的空氣、化學用品、食物、水等

缺乏甚至毫無運動

表8…2“皮質醇”分泌過度的後果

面板變薄、皺紋增加

結締組織變化/膠原老化

毛髮變細

肌肉萎縮

骨質疏鬆

體重增加/易水腫

反覆感染/發炎

疲倦、壓力、皮質醇(5)

情緒不穩(易焦慮、憂鬱)

記憶力/專注力衰退

經前綜合徵

性功能障礙

表8…3“腎上腺疲乏症”常見的現象

早上賴床,不易起來

持續疲勞,提不起勁

缺乏能量(元氣),懶散

受傷或生病後復原時間拉長

容易頭暈,特別是突然站起時

生活樂趣減少

缺乏耐性,易發脾氣

注意力減弱,不易投入

記憶力衰退,健忘

*下降,性趣盎然

經前症狀明顯,易出現“經前綜合徵”

偏愛鹹/甜食

早上十點以後才有精神,下午三至四點體力最差

表8…4“腎上腺疲乏症”候選人的特徵

時常熬夜,睡眠不足

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