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唐志遠輸給林慎後，留林慎一行人在院落裡住下。
林慎每天都在觀察林家弟子們練功的方式，以及飯堂的伙食，並拿出一個小本本記錄一些事情。
林慎注意到院落裡有一大片空地，打算在那裡增添一些設施。
於是林慎找了一張紙，先丈量了一下空地的面積，然後又在紙上寫寫畫畫。
趙靈兒、林月如、阿奴和姜婉兒湊到林慎跟前，阿奴故意從背後嚇林慎一下，林慎嚇得手上的紙掉在地上。
趙靈兒撿起來後問道“阿諾斯哥哥，你這畫的都是什麼啊，靈兒看不懂。”
林慎說道“我是打算把這塊空地利用起來，做個障礙跑的場地，給那些弟子們用以訓練。”
林月如一臉懵圈，問道“障礙跑，什麼意思啊？”
林慎說道“就是搞一個環形跑道，在跑道上設定障礙，讓他們翻越障礙跑圈唄。”
林月如說道“這...這能有用麼？”
林慎說道“增加體能，只能如此。
我觀察過了，他們每天的訓練內容，除了在一塊學習林家劍招的時間，就是單純的舉石鎖，爆發力有了，但耐力上不來。
而且每天吃的，蛋白質攝入太少。”
趙靈兒舉手插話道“他們一頓一個雞蛋，不夠麼？”
林慎一臉懵圈，問道“靈兒，你說雞蛋的事幹嘛？”
趙靈兒把手放下，一臉委屈地說道“不是阿諾斯哥哥，說他們雞蛋吃的不夠麼？”
林慎回想了下剛才說的話，才明白趙靈兒把蛋白質單純理解為吃雞蛋了。
於是林慎摸了摸她的頭，說道“靈兒，不是那麼回事。
這個蛋白質呢，是人體需要的一種營養成分而已，一般存在於肉蛋奶豆魚之中。
這也是中原人跟草原人作戰總是吃虧的一個原因，他們每天吃牛羊肉，喝馬奶，蛋白質攝入量遠比中原人多。”
姜婉兒說道“阿諾斯懂得還挺多。”
林慎乾咳了兩聲，說道“我現在需要把那片空地做一些改造，需要木料和工匠。”
林月如拍了拍胸脯，說道“就交給本小姐了。”
林月如將圖紙交給林天南，林天南召集了一些工匠，按照圖紙將那片空地改造成了障礙跑的場地。
三天後，場地改造完成，林天南帶著唐志遠和一眾林家弟子圍了過來。
林天南說道“小友啊，你說要把這片空地改成什麼障礙跑的場地，現在已經改造完了，你給我們演示一下該怎麼做吧。”
林慎來到起點，說道“那好吧，我給你們演示一遍。”
說完林慎開始跑，最先是十根梅花樁。
林慎繞著樁子跑，跑過之後是一個土坑，林慎藉助慣性一躍而過。
土坑不遠是一道木牆，林慎跑到跟前，左臂搭在木牆上，然後一個跟頭翻了過去。
接著順著軌道往回跑，前面是一道獨木橋，林慎雙臂平舉，從獨木橋走過，又跑回起點。
眾人看了一遍後，林天南說道“小友，你這招有用麼？”
林慎說道“跑一遍當然顯不出什麼了，一次跑四五圈才行呢，我這只是演示一下而已。那邊還有一個單雙槓，我還沒演示呢。”
說完林慎走到單槓前，一躍而起，雙臂抓住橫杆，用雙臂的力量將自己提起，下顎過橫槓後又反覆操作，做了十次後從單槓上跳下。
之後用走到雙槓前，雙臂搭在兩根橫杆上，用雙臂的力量將自己提起，做了十次後從雙槓上下來。
林家眾弟子見林慎做得很輕鬆，覺得這些沒什麼難的，可是輪到自己時就開始出笑話了。
不是跳的不夠遠掉坑裡，就是翻不過木
