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小功法演示
降高血壓功
①開腳站立,兩腳距離與肩同寬,兩臂松垂,掌心貼近股骨外側,兩手中指貼風市穴;頭頂正直,舌抵上顎,體重平均在兩腳。兩眼輕閉。
②兩手慢慢抬起,手心向上,兩中指相接觸,置小腹前。意想此時正在下牛毛細雨,雨水由頭頂、臉部、前胸、後背慢慢下流,透過大腿、小腿經湧泉穴流入地下。此時應感到全身涼爽舒適,每次站20分鐘。意念一想雨停,兩手自然下落於兩腿旁即收功。
宮泉導引功
平坐於椅子上,兩腳分開與肩同寬,大腿與小腿呈90度,軀幹正直,全身放鬆,下顎微收。兩手放在大腿兩側,臂微屈,手心向下,手指朝前,兩手在大腿外距離10厘米左右,兩眼輕閉。意念想手心勞宮穴與兩腳心湧泉穴相合,每次靜坐20分鐘。
勞宮穴
取穴歌訣:勞宮屈指掌心取
穴位功效:心包經的高熱之氣在此帶動脾土中的水溼氣化為氣。主治中風昏迷、中暑、心痛、癲狂、癇證、口瘡、口臭等。
李和生故事
小功法治療慢性病
上個世紀80年代初,李和生還在積水潭醫院工作。每天他帶著醫院的員工和部分慢性病人練太極拳。打完太極,他就會指導個別人練小功法治病。
跟他練小功法的人裡面,有一位是鋼鐵研究院的工程師,已經50多歲,患高血壓,經常覺得渾身關節和肌肉疼痛。
每天下班回到家裡,念高中的兒子正好放學,工程師就把兒子叫住,要兒子幫他按摩背部,兒子按著按著手累了就開始走神,他就要兒子換成捶背,過一段又換成用腳踩背,弄得孩子疲憊不堪。有一段日子兒子老躲著他,放學回家抓過書包說要複習就閃人了。
工程師發現,按摩也不是個辦法,只要一停下來,疼痛就會接踵而來。
李和生便教他學習全身放鬆功和拗動六環功。每天練6遍,有時練得大汗淋漓,但卻有效。
兩個月下來,關節疼痛和肌肉痠痛竟然都自行消失了。他激動地跟李和生說:“李師傅,每天堅持練習小功法就是最好的靈丹妙藥!”
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第六章 肥 胖(1)
肥胖病因
在網路搜尋中只要打入減肥兩個字,搜出來的資訊恐怕要以千萬來計算了。肥胖不僅是現在女性的頭等大敵,而且還能間接導致很多疾病。
常聽人抱怨自己一不小心就胖了起來,有了“游泳圈”、“將軍肚”。我們究竟是怎麼發胖的?不妨按照下面的分類找找原因。
遺傳:如果父母都胖,子女有70%肥胖機率,如果雙親之一肥胖,則子女有50%會肥胖機率,當然家裡的飲食習慣也佔很大影響力。
吃喝太多:甜食、飲料、高熱量食品、高油、高甜、高蛋白質、低纖維也是發胖主要原因。
運動不足:若飲食不變或飲食熱量攝取過多,而運動不足,等於有多餘熱量去轉變成脂肪儲存,日積月累之後就愈來愈胖。
宵夜:長期很晚才吃東西或是睡前吃東西的人,最容易發胖。因為晚上代謝差、吸收好,所以很容易發胖。
情緒飲食:常因情緒高興或傷心,而不由自主地進食或暴飲暴食,導致熱量過多,變成脂肪,就慢慢變成肥胖者。
攝食中樞神經障礙,而導致一直進食卻無法終止進食,也會呈現出肥胖體型。
荷爾蒙異常,或是女性荷爾蒙分泌不正常,也很容易發胖。
激素分泌不正常或藥物使用,如腎上腺素、甲狀腺素、胰島素等,或有使用類固醇藥物者都可能導致肥胖。
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