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默唸“卡巴迪”聚氣固氣，約五分鐘。
然後雙手在臍前攤開，掌心向上，徐徐用手導引丹田之氣上行至胸部，呼吸配合，此時用吸氣。
然後呼氣，同時導引胸中之氣沿兩臂內側循行至指尖，雙手也從胸部徐放下至兩側，指尖向下。呼氣時，導引之氣與手的動作配合協調，同步執行。
下一步，吸氣，導引掌指之氣沿手臂外側回到頭部，同時雙手各循左前方右前方向上舉，與吸
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