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體貪戀脂肪，自然就不易胖了。

正好看得幾招溫暖女人身體的好辦法，一併教給大家試試。

首先，早上來幾個腹式呼吸。日本有研究表明，腹式呼吸7分鐘能讓體溫升高1℃，當呼吸7分20秒之後，身體會感覺後背暖烘烘的。我試過了，真的有點效果哦。人家還說了，在被窩做也可以，讓身體變得暖融融的，一整天都可以精力充沛。

第四章　真正的美女，都是懂得善待自己身體的人（11）

要想暖，姜怎麼少得了。早餐之前，來點薑茶，暖胃醒神。年輕時，我並不是很喜歡生薑的那個味，粗糙而辛辣，年歲長了，忽然就覺得原來婚姻中婆媳關係也如生薑的那個味，從一開始的磕磕碰碰，粗糙碰觸，辛辣痛感之後也有點滴溫暖繞心間。於是，不知不覺就喜歡上了姜的那點辣味。姜要加熱後食用，它產生的熱量可持續3個小時，為避免刺激腸胃，一天不超過20克。都說睡前蘿蔔起床姜，姜的生髮作用較強，因此上午吃較好，晚上屬陰，需要藏，不能生髮，所以晚上就不要吃薑了。

男人為陽，女人為陰，陽為動，陰以靜，女人血液流動不及男人迅速，加上每月的失血，所以女人感覺冷的程度要甚於男人。要提高體溫，那麼就必須讓自己動起來，可以透過運動，也可以透過按摩的方式，推動血液流動，血液流動加快，身體溫度就會提高了。有一套坐在辦公室就可以做的血管按摩操，簡單易行。右手按在左手的手背上，用力按下去，上下左右揉搓，感覺肌肉也一起移動。力度掌握在稍微有點痛但很舒服。然後左右手互換。用一隻手用力握住另一隻手的指根左右旋轉，保持這樣從指根到指尖整個手指進行按摩，一根手指的標準為10秒。這套血管按摩操以手部按摩為主，十指連心，透過刺激指尖，讓心臟血流量加快，從而推動身體其他部位的血流量也加快，讓身體變暖和起來。

晚上睡覺要暖暖的，辦法就更簡單了，泡熱水腳，泡泡浴，晚上上床抱個熱水袋，要恆溫的，抱老公睡覺最好了。

不過靠老公靠熱水袋讓自己暖起來畢竟不是治本之法，最好的辦法還是要讓自己的身體自主地變溫暖。用用前面幾招，身體自然就會溫暖如春了。

歲的人，60歲的韌帶

喜歡練瑜伽，經常把身邊的朋友也一起拉來做。好友六六在我的威逼之下，勉強練了幾個動作。

六六從來沒有練過瑜伽，也很少運動，更談不上有規律地鍛鍊了。我能料到她的韌帶彈性不夠，但沒有料到韌帶居然幾乎沒有彈性。

雙腿伸直，腳尖朝向天花板，腰背部立直，這樣一個簡單的動作，六六都不能完成。我用力強行給她掰直，就像按下葫蘆起了瓢。腰背部立直時，膝蓋就彎曲，膝蓋立直時，腰背部就彎曲起來。

30歲的人，60歲的韌帶，年齡未老，韌帶已經老了。

六六捶著腿告訴我，骨頭真硬，就像老頭似的，鍛鍊一下，韌帶就好點，但是不鍛鍊立刻又像橡皮筋縮回去了。因為缺乏鍛鍊這些年身體也不是太好，乳腺疾病總是如附骨之蛆，如影隨形。六六當年曾因乳腺炎生病住院，看到好幾個病人因乳腺癌失去乳房，甚至失去生命，憂慮總是揮之不去。

唉，女人難做。象徵女性魅力的乳房，擔負著哺育兒女的重擔，卻經常遭受乳腺疾病的侵襲。

作為六六多年的朋友，我知道她的疾病還是與肝氣不順有關係。其實乳腺疾病在她身上早有反應，只是她不自知而已。

肝主筋，通常意義上的拉筋與拉韌帶是一致的。《靈樞？九針論》中寫道：“肝之氣血充盛，筋膜得其所養，則筋力強健，運動靈活。”而六六的筋失去彈性，就證明筋失去肝血濡養，導致關節屈伸不力。因肝氣疏洩不暢，氣機不順而引起乳腺疾病