第2部分 (第4/4頁)
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自己,讓自己保持苗條。
少年時期的我非常肥胖。
我在高三減重逾四十五公斤,只可惜隨著時光流轉,我的體重又慢慢地反彈;我開始覺得不舒服,衣服太緊,而且只要彎腰繫鞋帶,我就會因為費力而嘆息。
我決心要減掉一些體重,恢復此前的身材,因此我運用想象力來達到目標。
首先,我站上浴室的體重秤上量體重——我一直拖延這件事,因為我真的不想承認自己的身材走樣得多麼厲害。一旦我面對真相,就可以決定自己的標準體重該是多少。
為了激發我的想象力,我又站回體重秤上,但這次我拿了一臺相機。我把鏡頭對準自己的腳,拍下體重秤顯示的重量,然後把相片上傳到計算機,再用修圖軟體把目標體重放在電子數字的影象上,再列印照片,貼在計算機旁,讓我每天工作時都能看見。
因為我很清楚我所謂的“減重”是什麼意思,並且想象了正面的成果,因此最後達到了目標。
說到健美,很少有人能像施瓦辛格那樣專注。他共奪得二十四個健美先生頭銜,其中包括七次奧林匹亞健美先生(Mr。Olympia)桂冠。在健美生涯中,他養成每個月拍照片的習慣,他會拿一支紅筆,在他覺得身體需要改進的部位做上標記,然後依此改變自己的飲食和運動計劃,以雕塑出他認為完美的身材。
對施瓦辛格而言,“健美”是已經量化的事物,在他進健身房前,就已經對它有了堅定不移的主見,他的想象力引導自己的每一個行動。
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序論 你的命運,就是要幸福(10)
“我要減重”,或者“我要塑身”。這樣的言語太模糊,無法吸引注意力,讓人保持動力。同樣的,光說“我想要幸福”沒有用,而且人人都能對這模糊的想法做各種各樣的闡釋。
這個練習,能協助你在心中描繪出自己更幸福後的模樣,而這樣的印象也能引導並啟發你前進。
現在最重要的是,你該花十至二十分鐘回答這些問題。作為較幸福的人,會擁有什麼樣的人生?如果你對這個問題模糊不清,就會發現自己好像蒙著眼睛瞄準目標一樣。
首先,閉上眼睛,想象未來六個月的自己。想象你的幸福設定點比目前要高。然後回答下面這些問題:…
更高的幸福指數讓你的人生有何不同?…
你的婚姻關係、情感關係能有哪些改進?…┃米┃花┃在┃線┃書┃庫┃ ;BooK。MIhuA。NET
碰到困難障礙時,你如何維持這種較高的幸福感?…
你的家庭生活有何改進?…
工作上有何改進?…
幸福感比較強的你,會如何對待他人?…
其他人如何對待你?…
想象你找到一臺相機,上面有數十張更幸福的你的新照,你看起來是什麼模樣?你有什麼樣的表情?你望著自己的眼睛時,看到的是什麼?仔細描述你有什麼感受?…
提高幸福指數之後,你的人生最大的改善是什麼?
回答這些問題後,把這一頁的書角折起來,每天早上花一分鐘讀讀你的答案,這樣做不僅能讓你繼續感覺幸福,也能在你的人生道路上激發靈感。
如果要把這兩個練習發揮得淋漓盡致,不妨去找一位幸福夥伴——一個朋友或家人,他不僅能在你追尋幸福時支援你,也願