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在這三個月的訓練中，三體式的修練重來都沒有停息過。
現在全班學員們基本都能自行完成標準的三體式的動作，只是堅持的時間有所差異罷了。
秦天對於三體式的練習從未放鬆過。
現在他每天早上都要找一個安靜的地方練習三體式。
秦天擺好三體式後，心中默唸口訣要領：“頂頭豎項、下頦內收、舌頂上顎、沉肩墜肘、腰脊正直、舒胸實腹、塌腕合掌、縮胯收臀、屈膝微扣、腳跟外撐、腳趾扣地。”
他一邊默唸一邊練，將身心融入到樁法中，細心體會，隨著時間的推移，身體中受力的各個部位開始出現痠痛的症狀。
這時秦天便開始按照要領要求細細體會痠痛部位的狀態，在原來基礎上做出一些細微的調整，使這些部位的痠痛情況變弱，“越是正確的練法越是不容易出現痠痛症狀”，這就是秦天的看法。
痠痛的出現正是因為練習得不到位，特別是在一些細節方面，表面上看著差不多，但真正練習後才會發現完全不是那麼回事，秦天正是透過痠痛部位來糾正自己的樁法。
三體式的動作看似十分簡單，但實質上卻博大精深，是樁功和形意拳所有變化的開始，有所謂“萬變不離三體式”的說法。
越是用心體會，發掘的東西就越多，秦天樂此不疲，邊細心的體會邊細微的調整著自己的動作，使自己能夠堅持更久的時間。
漸漸地也不知道過了多久的時間，秦天感覺身體的痠痛感在漸漸地消失，取而代之的是一陣陣細微的痠麻感，然後脊柱部位漸漸有一股熱感產生，暖暖地，讓秦天感覺份外舒服。
過了近十分鐘，那股熱感才漸漸消失，這時秦天才回過神來，趕忙收功。
收功後秦天並沒有像平時練習三體式一樣感到疲憊，反而有種神清氣爽的感覺。
這使秦天感到十分疑惑，經過三個多月的訓練後，秦天對於形意拳三體式來說已經不再是個“初哥”了，一些基本的常識他已經知道得十分清楚。
一般來說，練習三體式有幾個不同的境界：第一階段是痠痛期，故名思意練完三體式後，全身受力部位都會不同程度痠痛。
第二階段是氣爽期，練時痠痛，練後卻會覺得神清氣爽。
第三階段則是氣感期，練時脊柱位置會有熱流產生，因為形意拳就是依靠脊柱發力的拳法，故而脊柱在熱流的增強下會使人渾身充滿力量，練後人不僅不會累，反而會感覺精神飽滿。
第四階段，也是秦天所知的最後階段，那就是內勁期。
是的，三體式能夠直接練出內勁，其實脊柱位置產生的熱流就是內勁的一種，只不過它的量相對較少也不夠凝鍊，只適合增強脊柱等關鍵部位。
只有當修練到人身體各個部位都能產生熱流並經過丹田的凝鍊轉化後，才能算是真正擁有了內勁。
問題在於一般正常武者學拳，師傅都會要求先站樁，練三年三體式才會教授搏擊技巧。
那就說明一般人練三體式要練三年才能練出氣感，而秦天只練習了三體式三個月就練出了氣感，這他妹的不科學呀！
秦天百思不得其解，不過練出了總歸是件好事，有機會以後再問一下“牛魔王”吧！秦天心想（由於在三個月的殘酷訓練中，不少人都受到牛奎“友善”的關愛，故而學員們私下裡就稱其為“牛魔王”）。
做完每天必修的三體式後，秦天看時間已經不早了，於是馬上急忙往教學樓跑去。
他心中隱隱有種興奮感，不是因為今天意外練出了氣感，而是因為“牛魔王”今天要教授學員們形意五行拳了。
形意五行拳是形意拳系中最基本的拳法也稱之為形意母拳。
它包括
