131 焦慮和情緒對治 (第3/3頁)
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“啪！”的一聲脆響。
又一次開始與小丑人偶手中【快樂】木牌進行戰鬥的小啪嘰，一臉驚訝地回頭看來。
原來，玄遠伸出雙手，給自己兩邊側臉狠狠拍了一巴掌。
他開始深深呼吸，將注意力完全集中在呼吸之上。
隨著注意力集中在呼吸之上，腦海中的注意力逐漸集中在此時此刻此地，而不再觀看腦海之中不斷播出地那些來自於過去的‘記憶畫面’，也不再是播放腦海中不停湧現的種種關於未來的‘糟糕場景’。
他安靜地覺知當下，並且深刻認識到。
自己此時並沒有活在那些‘記憶的場景’之中，也沒有活在那些‘未來的畫面’之中。
此時此刻，他只是單純的存在於這裡，存在於這個天空塔地下城之內。
他依然在好好的呼吸，依然好好的坐在這裡。
所有的思緒、情緒以及期待和恐懼，全都是他腦海之中自行幻想出來的虛幻場景。
事實上。
此刻現實之中，無事發生。
注意力被逐漸收回到當下此刻，玄遠那顆狂躁不安的心逐漸變得平緩起來。
面對巨大的負面情緒。
玄遠沒有大吼大叫，也沒有到處破壞發洩怒氣。
他只是平靜坐在地上，默默盤腿開始冥想，連結自己內在的智慧。
在意識中保持對思維和情緒的覺知。
默默覺知腦海中一波又一波轉瞬即逝的思緒，感受著身體之中引發的一次又一次的情緒衝擊。
並不試圖去控制這些思緒，也不壓抑這些自然湧出的情緒。
允許它們源源不斷的湧現，接連不斷的爆發。
玄遠僅僅只是覺知它們，感受著它們對意識一波又一波的衝擊，但是不與它們產生任何認同。
這一刻，與純粹的覺知融為一體的玄遠。
不再是思維亂流中身不由己的一葉扁舟，也不再是負面情緒海洋之中裹挾著的魚蝦暗流。
彷彿化身為一塊覺知凝聚的磐石，清晰直面頭腦思維與身體情緒的猛烈衝擊，而在原地巍然不動。
既不抗拒，也不迎接。
如同海灘上一塊平平無奇的礁石。
注視朝陽初生，目送落日餘光；靜聽潮起潮落，坐看雲捲雲舒。
意識之中的情緒與思維，彷彿天空中的狂暴雷鳴與漫天烏雲，他的心卻是那片默默承載一切的藍天。
當雷霆偃旗息鼓，當烏雲銷聲匿跡，當一切喧囂都已隱沒行蹤。
唯獨藍天，依然還是那片無染藍天。
(本章完)
