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“鍛體、凝氣、先天！這三境乃是一個凡人蛻變為武道宗師的必經之路。”
“後兩者離你太遠，我暫且不談，你若有興趣，可自去武閣瞭解，我先跟你細細講解這鍛體一境。”
“所謂鍛體，說穿了，便是強健體魄，共分為煉勁、練筋、練骨、練髒四步！”
“練勁，就是鍛鍊你周身上下的肌肉；練筋，就是練你周身的大筋，筋是一個籠統的概念，你可以理解為韌帶和一些小肌肉群；最後的練骨和練髒，那自然就是練骨頭關節和五臟六腑了。”
“呵呵，你可千萬別小瞧這四步，鍛體雖然僅僅是武道第一境，但不知多少武者終其一生都被困在此境！單單是練勁這一步，尋常人沒個十年苦功，都休想練成！”
趙鐵山的話讓秦陌暗暗咂舌，光是練勁就需要十年？那等之後的三步一一練完，不都成老頭子了？而且這還只是武道第一境！
“族學中應該有能幫助修行的藥浴，湯藥吧？”秦陌試探問道。
“這是自然，不過即便如此，尋常子弟想要煉勁初成也得花上小半年，小成得要一年，至於大成......能在三年內完成便算得上不錯，可以獲得繼續在族學進修的資格。”
說著，趙鐵山用還完好的那顆眼珠子看了秦陌一眼：“不過你氣血虧損，若一直得不到補足的話，就算你天資驚人在《蛇鶴雙形》上進步奇快，但想要渡過煉勁這一關只怕還是要三四年苦功！”
秦陌知道趙鐵山的話沒有任何誇大，甚至還高看了他幾分。
這煉勁一步就是鍛鍊肌肉，跟前世的健身很像，而健身的關鍵就在於得有足夠的營養補充，俗話說七分吃三分練，一個營養不良的人，哪怕鍛鍊得再刻苦，也不會有任何效果，反而會適得其反，將自己練廢！
“在蛇鶴雙形入門後，我能感受到每次打完拳都有一股奇異的‘氣’在我體內遊竄，改善我的身體。”
“而我的【修為】想要提升，似乎也需要依靠這股‘氣’！在蛇鶴雙形沒有入門前，連打三遍拳對肌肉的刺激效果都沒有入門後的一遍效果好！”
“這股‘氣’，或許便是這個世界超凡的秘密。”
“只不過，這股改造我身體的‘氣’的大小似乎不僅僅和蛇鶴雙形的熟練度有關，也跟氣血強度有關，氣血越強，這股‘氣’也就越強！”
秦陌在內心暗暗想道，蛇鶴雙形只是練法，好的訓練方法固然能更好地增長肌肉，但核心還是在“氣血”！
他的基礎還是太差了！
哪怕經過十一顆補血丹溫養後，他的氣血依然只有7.8，據他估計，一個正常的成年人氣血應該在10左右，也就是說他現在和普通人比都還差上一截！
這也是為什麼他的《蛇鶴雙形》都入門了，但【修為】一欄的進度卻連三分之一都沒有！
秦陌眼神閃動，朝演武場四周望去，一個個資料面板被掃描出來，這些外族子弟的氣血基本都在9以上，雖然他們才十二三歲，但能入族學的家境都比較殷實，從小好吃好喝，在練拳和補血丹的加持下，氣血已經不弱於成年人了。
忽然，一道躍動著的身影映入秦陌眼簾。
這是個扎著單馬尾的少女，身上穿著乾淨利落的黑色練功服，手裡提著杆紅纓長槍，此時正專心致志地演練著槍法。
少女雖然看上去只有十三歲左右，俊俏的臉蛋還稍顯青澀，但身姿已經出落得頗為高挑，亮銀長槍在她手上舞動自如，配合精妙腳步，宛如龍蛇起舞，忽而槍鋒一轉，又有蛟龍出水般的殺氣席捲而至。
周圍的子弟都離得她遠遠的，沒一人膽敢靠近。
同時，一道面板出現在秦陌眼前。
【姓名】秦幼雪
【
