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我傷害和自我虐待的人數按失敗到成功的方向遞減。越成功者自虐傾向及自虐行為越少，反之則越多。
且就我們對三千人的調查得知，人人都有自虐傾向，只是自虐和自我傷害的內容各有側重點。最失敗者，語言自虐和行為自虐者表現得最多，即外化的自虐較強烈或整日哀聲嘆息，愁苦煩亂，或抽菸不斷，醉態醺醺。相對而言，成功人士的自傷、自虐大都是內向的，心念上的和思想上的。他們常常獨自思索人生的空虛、無聊和寂寞。另外，自傷者由於對自己都這個樣子，那麼，他自然不會真正去關心他人的心情好壞與死活，反而，他生活得越差，他便有一種莫名的快感。
這樣想法一旦產生，自然更會加深自我傷害。
天地間的傷害，最深者莫過於情傷。情傷者一旦發起病來，大男人可以呼天搶地，當街大哭，或手持利刃，以身殉情;小女人可不吃不喝，憔悴於床，或大鬧三月，喝藥上吊。一旦得了情傷綜合症，就是華佗也無解藥。若如此，故每當我們觸之情字時，如看到美女時，接觸美女時，與美女共事時，同遊同樂時，都應時時警覺。
五是按傷害與否可分為將傷害、正傷害和已傷害。面對傷害，最佳的方式就是防患於未然。風起於青萍之末，我們就是要在那個始端處升起警覺，警覺一升，那個風根、風種就被扼殺在搖籃之中了，就不可能再有後續的風了。我要抽菸的一念一升，甚至未升，我們同時就要升起警覺，升起那個觀照，那盞警燈，立即剎住車。我要酗酒，我要閒聊，我要貪吃，我要打擊別人，我要講別人的不是，我要發火，我要憂愁，等等，我的一切心急、思考思想、行為、語言正要開始時，正要實施時，我們都應立即剎車，一切不好的都應剎車‐‐我們不能任由不利於已於人的東西產生。我是主人，我是能主宰自己心思和行為的人，我一定要學會快速打斷，閃電般地打斷。若一時健忘，沒有剎得住，我們也應將那正在傷害自己和他人的行為、語言和思想立即剎住。
我是主人，我不能任由這些損耗我自身能量、物質和資訊的心念、思想、行為和語言繼續蔓延，繼續禍及自身和他人。我翻閱了數千本改變人的心念、思考、行為和語言的社科類、意識類科學書籍，請教了十來個一流大學的行業類學術權威，最終將如此繁多的書籍內容歸結為四個字：即打斷和轉念。所謂打斷就是終止，立即終止一切不利的，有害自身與他人的心念、思想、行為和語言的，以及提升自我的能力。
你用這四個字去套所有社科類、心理類的優秀書籍，我相信也會得出同樣的結果。四個字：打斷、提升，或警覺、轉念，說起來記起來不要三秒鐘就說完記於心，但要執行起來就難以做到了，能做到的都已成為成功快樂的人了，不能做到的就成為了平庸的、煩亂纏身的你我了。至於已傷害，我們惟一能做的就是警覺與轉念提取了，失敗有時也是必要的，它能為我們成功提供反向智源，它能阻止更大的失敗產生。
因此，每當夜晚來臨時候，每當一個人處於休閒狀態時，我們不妨學會回憶、學會自審，只要能謹記警覺與轉唸的學問，我想你一定能在封存的記憶中，封存的歷歷失敗往事中，甚至他人的失敗中提煉出珠玉和黃金。我們要警覺，為什麼我總是拖著疲憊的身子上床，總是大腦到家了上床了還一直翁鳴不已，我都幹了些什麼?為什麼你將黑暗砰的一聲關在門外，而自己的心靈卻依然黑暗如漆呢?
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