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第二天一早，楊青早早便起了床。
去了小院中開始扎馬步，內家拳的修煉大多從扎馬步開始。扎馬步可以鍛鍊下盤，也能增加體力。最主要的是不容易傷身，算是不錯的鍛鍊方式。
扎馬步也不是直愣愣的一動不動的蹲著，這樣是扎不了多長時間的。要把自己想想成一匹馬，有規律的起伏，這樣的鍛鍊更有效果，也能堅持更長的時間。
但這個規律卻不是那麼好找的。楊青前世從小習武。一開始便是從扎馬步開始的，先紮了三年馬步，這才開始學習其他的。
每個人根據自己的身體情況，起伏的規律是不同的。
此時楊青便在找著自己的規律。前世的身體和這一世的身體自然是不同的，得慢慢調整。
半個小時之後，他終於找到了自己的節奏。不過此時也累得不行了，終究還是太小了，體力不行，以後還得多練。
休息了一會兒之後，又開始了下一項練習。這是一套拳法，八極拳的不傳之秘。拳法分練法、打法。其中練法為淬體之法，是根本法，打法為對敵之法。這套拳法便是八極拳的練法，能最大限度的調動身體氣血，鍛鍊全身之筋骨皮。
整套動作難度很大，甚至有些反人類的動作會讓人懷疑是否會把人練殘廢了。楊青只勉強練完一遍便已經汗流浹背了。全身肌肉更是撕裂般的疼痛，這是正常的。肌肉沒活動開，初次練便會出現這種狀況，等以後熟練了之後就不會出現這種情況了。
此時楊青躺在地上，完全不想動彈。
“鍋鍋，你躺在地上幹嘛啊？”一道稚嫩的童聲傳來。
是小凌菲醒了。
“哥哥在練武功，等以後哥哥會變得很厲害，到時候哥哥就帶你到處去玩。”楊青哄著小妹說道。
“練武功？菲菲不信。鍋鍋不乖，躺在地上玩，地上髒，衣服也會髒，媽媽罵。”小凌菲只知道躺在地上的小孩子不是好孩子，會把衣服弄髒，會被媽媽罵。畢竟這是她幾天前才親身實踐過的。
楊青這才注意到天已經大亮了。此時老爹老媽早已在前面的店裡忙活，所以他也不用擔心無法解釋自己的行為。
他們家的飯店只是一個小飯館。家裡前面當街的一面用來做飯館，後面用來住人，中間隔了一個小院子，兩邊用圍牆圈起來。
在這小小的諾丁城中，他們家的生活還算得上富裕，雖然不是大富大貴，但也算是小富之家。畢竟老爹楊天林怎麼說也是一個魂師，雖然只是一個最低階的魂師。但也比普通人強。
憑著菜刀武魂和十幾級的魂力，楊天林的切菜做菜速度遠比旁的廚師要快。加上還算是不錯的廚藝，這家小飯館每天的生意都很好。
正因為生意很好，所以每天都得一早起來開始準備，要趕早去菜市場拿新鮮的肉和菜，拿回來之後要開始處理，總之是個辛苦活。
楊青笑呵呵，從地上爬起來，拍了拍身上的灰塵。
起身牽起小凌菲的手說道：“等哥哥去洗個澡，我們就去吃飯好吧？”
“好，鍋鍋臭臭，洗白白就不臭了。”小凌菲說道。
楊青用力的嗅了嗅，身上是有一股汗臭味。
於是他便去嚇唬小傢伙道：“臭臭嗎？那哥哥抱抱你，讓你也臭臭。”說完便做出要抱抱小傢伙的樣子。
小凌菲嚇得趕緊往一邊跑去，一邊跑還一邊咯咯的笑著。
楊青也不去追，他現在還全身痠痛呢。能走著就已經很不錯了。
回去之後簡單的洗漱一番之後楊青便帶著小凌菲去了前面。
此時楊母已經將飯菜做好，楊青順手端到桌上去。
耳邊還傳來楊母的聲音。“你小心點，別打翻了。”
“放
