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沈競蹲下身，坐在柔軟的墊子上，拍了拍，&ldo;這是練瑜伽用的麼?&rdo;
&ldo;那是做有氧用的，平板支撐，burpee，蹲跳，卷腹什麼的……&rdo;程越掰著手指說著，忽然看了一眼沈競，嘴角噙著玩味的笑，&ldo;我也可以教你練瑜伽啊，塑形的，對韌帶好。&rdo;
&ldo;你會嗎?&rdo;沈競抬眸問。
&ldo;你想學的話，我不會也得會啊。&rdo;程越笑著說。
沈競被他給逗笑了。
兩人先做了會熱身，程越便開始教他一些基礎的有氧運動。
沈競的韌帶和肌肉延展性還是蠻好的，坐姿體前屈時半掌能過腳趾頭，程教練連幫他壓壓腿的機會都沒逮到。
&ldo;平板支撐玩過嗎?&rdo;程越趴在墊子上，用腰腹的力量支撐起自己，衣服下擺微微垂盪，腹肌若隱若現。
&ldo;當然。&rdo; 沈競跟他並肩趴著。
&ldo;比比看誰比較久?&rdo;程越問。
&ldo;好啊。&rdo;沈競低頭盯著地面，勾起了唇角。
&ldo;輸了一百個伏地挺身。&rdo;程越扭頭看了他一眼。
&ldo;好。&rdo;沈競憋著勁，平板支撐他經常練，還算有自信。
&ldo;外加一百個引體向上。&rdo;程越補充道。
&ldo;那做完我今天就甭想回家了。&rdo;沈競咬緊了牙齒小聲回應。
&ldo;那就住這兒啊，我房間隨便你挑。&rdo;程越說。
沈競不再說話，收了收腰腹肌肉，隱隱感覺不太妙，好像有點撐不下去了，最多再能堅持個三十秒。
他扭過頭看了一眼程越的姿勢，非常標準，看起來好像一點兒都不累的樣子。
過了一會，程越空出一隻右手抬了抬沈競的小腹，&ldo;繃緊了，不準耍無賴啊。&rdo;
沈競欲哭無淚，繃緊小腹沒幾秒，一口氣就洩了出來，膝蓋率先著地，整個人重重地栽回墊子上，大口大口地喘著氣。
程越笑得眉眼一彎，盤腿坐回墊子上，拍了拍沈競的後腰，&ldo;加油，我給你數著。&rdo;
沈競分兩組做完了伏地挺身，坐在墊子上休息，程越興致勃勃地向他表演了花式伏地挺身，例如騰空伏地挺身，擊掌伏地挺身等等。
最騷包的就屬俯衝轟炸機伏地挺身。
這套動作首先是要人像伏地挺身一樣支撐在地面，然後抬高臀部，讓身體與地面呈一個三角形的狀態，接著上半身要像轟炸機一樣俯衝下去，使用腰腹收起上半身，抬高頭跟肩膀，上身便自然而然地劃出一道漂亮的弧線。
最後抬高臀部，重複迴圈。
沈競覺得好玩，學著做了幾次，往下俯衝時，寬鬆的衣服下擺總是會往下滑去，露出白皙的後腰和背溝。
這麼一來二回的，程越站在一旁看得有點慾火焚身，連灌了大半瓶礦泉水。
沈競抬頭的時候，看見他嘴角意味深長的笑，忍不住問：&ldo;你笑什麼?&rdo;
&ldo;沒什麼，&rdo;程越還是笑，擰上了礦泉水的瓶蓋說，&ldo;羨慕你以後的物件。&rdo;
&ldo;嗯?&rdo;沈競完全沒聽懂。
程越趕緊扯開話題，拍了拍單槓架說：&ldo;快點!一百個引體向上!&rdo;
沈競傻愣愣地走過去，腦子裡還在想著程越剛才那話的意思，在做第三個引體向上的時候，終於靈臺清明，瞪大了眼睛，&ldo;
