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江子涯行此法十年未有間斷，如今竹刷已有三分之一為鋼條，也算有些火候了。
傳統武術講究三年小成，十年大成。
其實並不是胡扯，除了神經，腦，心肌這些幾乎不更新換代的組織細胞，人體骨細胞壽命算是相對較長的了，更新緩慢，大概十年左右，才能擁有一副新骨架。
堅持健康鍛鍊的人，新生成的細胞自然結實有力，健康強壯，反之則越來越弱。
這十年大成，指的就是筋肉骨骼煥然一新，也是易經洗髓的真正意思。
全身排打三遍，遍體溫熱，江子涯舒服的吐了一口氣，穿上運動服，走出房門，沿著人行道開始早晨的最後一項運動，長跑。
他不限制自己跑步的路程和時間，完全以舒服為主，跑到全身舒暢，則立馬停止，哪怕只跑了兩三公里，也不會繼續追求那種所謂的時間和強度。
不過，他跑步的姿勢很有意思，不像別人手臂擺動很大，他只是把肩膀垮下去，看起來有些柳肩。
但是，要是仔細觀察會發現，他用了垮肩這個姿勢以後，手臂落下時，似乎比平時長了很多，就像一個猿猴，手指間都快碰到膝蓋的上面。
但是，收式之後，那肩膀又變得平直，沒有任何畸形。他之所以能在山林裡奔跑，靠的就是這垮肩的手臂增長。
不管上下坡，他用的都是四肢合作的力道，猶如靈猿，自是快捷如風。
這動作來自與自然門的內圈手，是最核心的技術，雖然很多時候，書上只說這動作完全是為了垮肩行氣，但是其實這個動作最早來自於白猿通臂拳，目的是為了增加手臂的延展度，一寸長一寸強。
江子涯最早鍛鍊身體時，學的是形意拳，打剛勁，結果傷了腹膜和腳踝，然後才慢慢用自然門的方法柔化鍛鍊，也是從那時候起，他稱自己的健體系統為&ldo;道系&rdo;。
跑步半個多小時，他漸覺身心舒暢，雙腳輕靈，這才慢悠悠走回家，卸掉雙腿上的鉛塊，沖了一個澡，下樓吃了早餐，然後直奔公交車站。
深城賽區的決賽，難度自然應該超過海選比賽，無論是路程還是地形。
作為一個沿海城市，五個分賽區都在山地舉行，那麼決賽必然會選擇海岸，這也是城市的一種宣傳。
所以，他斷定，決賽一定會是海岸線的徒步，而比較符合這一賽事的地點，選擇並不多，如果他是主辦方的話，也一定會選擇東西沖海岸線穿越這條最具代表性的地方。
東西沖穿越路線，是深城戶外愛好者最經典，入門級別的徒步路線，海岸線長四公里有餘，徒步里程實際長度九千多米。
無論是知名度還是距離難度，都很符合深城決賽使用。
這裡他不是第一次來，已經走過好幾次，無論是從東往西還是從西往東，他都還算熟悉，只是曾經他徒步的時候，總是喜歡選擇難度較高的位置攀爬跳躍，那些路線肯定不適合比賽。
他這次前來，主要是慢走一遍，尋找一下最快速的方式和路線，他不但要贏得比賽，還要以絕對的優勢勝出，以此來吸引更多的眼球。
成為一個關注點，自然會帶來意想不到的好處。
東沖位置的海岸線比較平坦，有現成的小路，這裡沒有什麼可以爭議選擇的方式，他加快腳步，不準備浪費多餘的時間。
正走著，身後傳來沉重的腳步聲，緊接著一人粗聲喊道：&ldo;江子涯，你也猜到了!&rdo;
江子涯回頭一瞧，正是梧桐山賽區第八的大熊。
&ldo;大熊?你今天不上班嗎?&rdo;
&ldo;我辭職了，全心備戰，走到哪一步算哪一步，反正只要我衝進全國比賽，有點知名度，以後
