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4。身體和大腦都要“運動”
張老認為，所謂“生命在於運動”，應該包括體力和腦力兩個方面。張老天天堅持晨練，過去練“三浴功”，現在跳老年迪斯科。他每天伴隨著節奏明快的音樂，一跳就是1小時，運動後，張老能吃能睡。
另外，張老認為退休人員之所以衰老快，是因為停止了腦鍛鍊，大腦和身體一樣，不用就遲鈍。因此，退休10年來，老張照常開診，搞科研、帶研究生，還著書立說。張老承認，雖然他的記憶力減退了，但思維和文筆仍不減當年。
健康回音壁
我國自古就有“冰凍三尺，非一日之寒”的說法，從健康方面來說，經常有些人感覺身體不適，到醫院一檢查，原來是得了某種大病，甚至是不治之症，這時人們往往會覺得太突然了，接受不了。實際上，疾病絕不是在醫院檢驗報告出來的那一刻才發生的，它也有一個長期的、由量變到質變的過程。反過來說，長壽也一樣。人們要想活得有質量，活得更長久，也不是僅靠一朝一夕的調養、進補等就可以的，同樣需要一個長期的積累過程。世界上最有效的長壽秘訣，就是保持良好的生活方式。分析各位國醫大師的養生方法，你會發現都是一些簡單的常識，而他們之所以能夠長壽，就是因為他們把這些常識運用到生活中去，並堅持了下來，使其成為習慣、成為生活的一部分。
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第十二章 張鏡人（1）
對付慢性病，三分靠治七分養
張鏡人，1923年出生於上海，家族世代行醫，從小便接觸醫學，1941年起隨父侍診，有時代父應診，晚上則由父親督課。在父親的指導下，他邊臨床，邊讀書，進步很快。1946年，經國家考試院中醫師特種考試合格，開始獨立應診。新中國成立後，他積極投身新上海的公共醫療事業，並貢獻了自己畢生的心血，被譽為“滬上中醫第一人”。2009年6月14日，國醫大師表彰大會前夕，張老在上海華東醫院病逝，享年86歲。
張老行醫60餘年，積累了豐富的臨床經驗，對急*染性疾病、慢性萎縮性胃炎、病毒性心肌炎後遺症、冠心病、慢性腎炎、慢性腎功能不全、系統性紅斑狼瘡等，均有深入研究，且療效卓著。特別是對熱病和脾胃病，有著深厚的造詣。治熱病，他繼承家學，熔傷寒與溫病於一爐，主張祛邪為先，提倡“表”與“透”；療雜病，多從脾胃入手，崇東垣、景嶽之說，臨床強調“宏觀以辨證，微觀以借鑑”。
膏方——慢性病最強大的剋星
大師手記
膏方作為傳統中醫的一種治療方法，比較適合慢性病或急性病的恢復期的調養，只可緩緩圖功，切不可急功近利，膏方用藥定以脾胃接受為度。
——摘自《海派名老中醫的養生之道》
國醫釋讀
中醫將中藥傳統劑型分為湯、丸、膏、散、丹等五大類，其中的膏可分為內服和外敷兩種。內服膏劑即是膏方，它是根據患者體質不同與病情的需要，選擇多種藥物組成方劑，再將中藥飲片經多次煎熬、去渣，將藥汁經微火濃縮，加入輔料，如飴糖、蜂蜜、阿膠、鹿角膠等收膏，形成稠厚的糊狀補膏，以達到補養身體、調理疾病和祛病延年的療效。
俗話說：“月膏進補，春至體壯可打虎，秋燥時節必無苦，夏日無風也可過。”自古以來，膏方就廣泛應用於內、外、婦、兒等臨床各科，以其適應證廣、療效顯著和服用方便深受患者的歡迎。
張鏡人教授善用膏方調治慢性疾病。他認為，對於急症、重病，中醫自然需用方藥、針灸等各種方法治療，對於慢性病或急性病恢復期的調養，則比較適合使用膏方。
在膏方配製上，張老主張“調補兼施，寓治於補”。
