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盡可以口呼口吸來作調養，但不是提神，而是讓身體調整狀態。鼻呼吸可以調精神但太慢。
對氣的掌握和心意的調解中，可以緩解各類神經衰弱和植物神經失調只有把自己放鬆，化入周圍的空氣之中，才能感覺到自己聽力提高，感覺力提高，在放鬆過程中，會自然地聽到自己的心跳，自己的骨骼在摩擦，心肺腸胃肝膽脾腎大小腸膀胱在運動，這就是最初的入門境界。
莊子云：無聽之以耳，而聽之以心，無聽之以心，而聽之以炁道家修行方法據說古時候有三千六百門。道家練內丹最重要的就是呼吸吐納法！可是往往有人按先師方法練氣總覺得難見成效！甚至容易&ldo;走火&rdo;岔氣，強身既不可得，更落得一身病痛。這就是過於急躁，不能收攝心神，不能順應自然規律的結果。
修煉中需要‐‐靜心並仔細地感覺自己每一次呼吸&ldo;氣&rdo;的進出。並且，每一次都要把氣吸到命門（在丹田位子）屏住儘量長的時間再呼氣。感覺就像上大號一樣‐‐吸氣並把氣往下運，運到小腹部位‐‐這時，就不一樣了，這時需要提肛並觀想氣從命門出發，沿後脊樑骨向上緩緩升起直達百匯（剛開始氣不足無法升這麼高，持續修煉自然就可以了），這樣就打通了督脈。然後呼氣‐‐觀想氣從百匯沿任脈向下直達下丹田，後至會陰穴，這樣任脈也通了，氣再由會陰、長強、到命門就完成了一個小周天運氣！（大周天是把每次呼吸迴圈從腳底開始。）
集中心神的輔助方法有舌舔上膛，手掐印訣，也有輔助以木魚，玉磬來使人進入入靜的觀想境界。良好的香料可以幫助人靜心安神，也是很多人最喜歡的輔助工具。
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