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這本秘籍其實本身並無任何玄妙之處，但上面卻記載瞭如何透過系統訓練從而提高奔跑，跳躍，以及閃轉騰挪等能力的方法。
而這也正是趙崖最需要的。
之前獲得的那本草上飛身法也涉及了一些，但很不全面，遠不如這本要來的詳細。
比如在鍛鍊腳下穩勁方面便有跑樁，跑磚兩大類。
跑樁顧名思義就是指將長約二尺，直徑二寸左右的木樁依次排列，淺埋在地，然後人在上面行走奔跑，以練習腳下的穩勁。
至於跑磚則是指將青磚放在地上，人在上面快速跑過，開始的時候青磚平鋪，隨著火候的加深逐漸改為側立，直到最後變成豎立。
這兩樣都練到爐火純青之後才算入了門，然後便可以開始練習真正的輕功身法。
這裡的要求就更加詳細了。
包括跳坑，跳臺，點豆，跳沙，帶鉛，拈功等等不一而足。
當然，這裡面有很多訓練對趙崖來說都很簡單，畢竟他有著二境武者的實力，再加上還有草上飛身法的功底。
但趙崖覺得，哪怕是一個全無半點基礎的普通人，在得到這本秘籍之後也可以透過系統性的訓練從而擁有不俗的身法。
趙崖又細細研看了一遍，這才將秘籍收了起來。
這時天已然微亮。
唐醉兒早早的便起來了，見到趙崖站在院中，也沒太在意，轉身開始忙活起早飯來。
看著她那窈窕的背影，趙崖心中突然一動。
要不……讓醉兒也練一練這身法？
這個念頭一起，趙崖便越想越覺得靠譜。
畢竟這個世道越來越亂，聽說南邊有幾個郡城已經打起來了。
雖然自己可以庇護她，但也不可能全天候的不離身，所以有一份自保之力總是好的。
尤其這輕功身法最適合的就是身材嬌小，體重較輕的人練習。
趙崖也不求醉兒練得多高深，只要能在遇到危險的時候跑的夠快就行。
趙崖心中正在盤算，醉兒從廚房探出頭來喊道：“小崖哥，吃飯啦！”
“嗯，來了！”
早飯是滿滿一鍋白米粥外加一盆肉菜亂燉。
這早點甚至比一般家庭的晚飯都要豐盛，但這在趙崖家已經是一種常態了。
雖然說如今吃這些普通的肉食已經對趙崖的修煉起不到什麼幫助。
可人總歸是得吃飯的，肉乾再好也不能整天啃那玩意啊。
尤其唐醉兒如今的廚藝越發精進，一盆簡簡單單的亂燉被她做得色香味俱全，再配上熱騰騰的白米粥，那味道……簡直絕了。
趙崖唏哩呼嚕的連吃了好幾碗，大半的飯菜都進了他的肚子。
唐醉兒笑吟吟的看著，眼中滿滿的都是開心。
“好吃嗎，小崖哥？”
“嗯，棒極了！”趙崖頭也不抬，豎著大拇指說道。
這下唐醉兒更開心了。
沒有什麼比一個廚師看到自己的手藝得到食客的認可更高興的了。
尤其這個食客還是自己最看重的那個人。
“那就多吃點！”說著唐醉兒臉蛋微紅，夾起一大塊肥肉便擱進了趙崖碗裡。
趙崖笑了笑，將肥肉撥進嘴裡，然後便放下了筷子。
“醉兒，我想給你說件事。”
唐醉兒一愣，趕忙也放下碗筷，有些忐忑的看著趙崖。
“什……什麼事？”
看著唐醉兒那略帶驚惶，好似小鹿般溼漉漉的雙眸，哪怕是趙崖也忍不住心頭微微顫抖了一下，然後趕緊挪開眼神，故作鎮定道。
“是這樣的，我這有門比較適合你的輕功身法，不知
