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生長激素可能的抗老化藥物作用/86
成年人若缺乏生長激素會引起心臟老化/88
專欄：使用生長激素減肥還不如運動來得划算 /90
生長激素與高血脂/90
生長激素與身體健康指標/91
生長激素的治療目標/92
生長激素的未來/94
甲狀腺激素可改善因老化導致的甲狀腺低能症96
甲狀腺激素與老化息息相關/97
定期健康檢查很重要/98
適當補充維生素，是最簡單的抗老化方式100
維生素與抗老化/100
維生素A與E可促進新陳代謝/101
維生素B群可幫助體內供給能量/103
維生素C可促進傷口癒合及增加對傳染病的抵抗力/105
缺乏維生素D不宜鈣質吸收/106
色氨酸可改善失眠症狀與沮喪情緒108
色氨酸與老化情緒變化/109
補充色氨酸必須謹慎/109
專欄：人體需要菸鹼酸的量 /111
最好從自然飲食中攝取色氨酸/111
可以從大豆中攝取到精氨酸/112
精氨酸可刺激生長激素分泌/113
傳統東方飲食就具有抗老化效能/114
微量元素缺乏或不平衡也會影響老化過程116
微量元素與抗老化/116
鋅與老化/117
鉻與老化/120
硒與老化/121
性荷爾蒙是抗老化的重要關鍵123
性荷爾蒙與抗老化/123
雄性激素可改善肌肉萎縮無力/123
雌性激素可預防停經後骨質疏鬆/124
硫化去氫雄激素可改善身體疲倦與無力/126
腦下垂體後葉抗利尿荷爾蒙可改善夜尿症/127
Part7 健康生活形態可以抗老化——健康長壽的生活處方
不同的年齡，需要不同的抗老化方法130
20~30歲的健康生活形態/131
30~50歲的健康生活形態/133
50歲以上的健康生活形態/137
專欄：從生育率看未來老化的特徵 /139
預防疾病發生，也是減緩老化的方法之一141
高血壓與老化/141
糖尿病與老化/142
自我檢測是否已經出現老化的現象145
及早認知與接受老化的事實/145
老化自我檢測DIY/146
專欄：生理與心理老化計量表 /147
瞭解自己的老化程度指標，並給予合適的抗老化方法149
大自然的數學公式/149動脈硬化是年齡之窗/150
計算老化數值、觀察老化改善程度/151
老化時的身體與心理變化
隨著年齡增加，人體細胞組織會自然衰老，器官會因老化的過程而衰退，人格及心理也會產生變化。當我們邁入55歲時，其實已經是屬於明顯老化的階段，此時身體的生命機能大概只剩下20歲時的50％左右。
老化是指生物體器官組織及其功能隨著時間流逝而累積產生的變化。老化的過程或有快慢，但都是一種不可逆轉的持續性過程，這種過程包括身體與心理層面的老化。首先隨著年齡的增加，我們身體的器官會因老化的過程而逐漸衰退，適應環境變化的
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