第16章 休息16 (第2/2頁)
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的分泌，對身體恢復和效能提升有直接益處。
7 主動休息與多樣化訓練：主動休息包括低強度的有氧運動、柔韌性訓練、力量訓練和合理膳食，這些不僅可以促進身體恢復，還能在肺緊急狀態下保持身體活動，促進血液迴圈，加速代謝廢物的排出。
綜上所述，休息是運動員訓練週期中一個科學且必要的組成部分，它不僅有助於身體上的恢復，也是維持心理健康、提升競技狀態和延長運動生涯的關鍵。因此，有效的休息計劃應與訓練計劃一樣被認真規劃和執行。
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