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放鬆你臉部和前額的肌肉，並放下一切緊張，可以紓解腦中的壓力或焦慮。你可以想像一道治療光正在開展，並鬆緩你腦中或任何緊張部位的緊繃或疼痛。
另有一個簡單的紓解方法：把你的手臂高高伸到頭頂上，然後緊握拳頭。當你伸展時吸氣，拉緊肌肉，保持那個姿勢一會兒，然後在你呼氣時放鬆。在放鬆時好好打個大呵欠，將對你有幫助。在拳頭開啟並放下時，要感覺一切緊張都紓解了。如果有幫助的話，也可以把你的呼氣想像或掃除壓力的暖風。把氣息流入宜人的無邊虛空。
如果我們的態度是正面的，而且全神費注在放鬆上，任何減輕壓力的小步驟，都可以幫助我們很多。
2．恢復安詳和喜悅的能量
就如上一章所描述的，力量的來源是基本的治療方法。當我們的心或身非常疲倦，而生命顯得空洞、毫無希望、了無意義時，只要祈請這個影像，就可以立刻讓我們感到舒服。
這個影像是全宇宙一切正面能量或聖人的化身。停留在影像之上，把你自己全部交給它
放鬆幾分鐘。做幾個深呼吸，在你呼氣時逐出負面或死亡的能量。現有觀想力量的來源，把你的心和全部注意力放在那兒。在觀想時，不要匆促或變得太強迫。反之，讓影像在你心中所引發的正面和放鬆感覺自行升起。慢慢建立一個有信心的認知：這個影像是全宇宙一切正面能量或聖人的化身。停留在影像之上，把你自己全部交給它。安住在它所產生的溫馨和喜悅的感覺之中，為從中出同的任何正面感覺而歡喜。最後，放下影像，放鬆，融入你的感覺。
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