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�呼吸短促
�心悸（心跳急促或者心率不齊）
�戰慄、顫抖
�汗流不止
�窒息
�噁心反胃和腹部不適
�麻痺
�頭昏眼花或站立不穩
�與你身體的分離感
�發熱或打寒戰
�害怕自己會死
�害怕自己發瘋或失去理智
如果你只是在某種情況下才會焦慮，則稱為情景性焦慮（situational anxiety）或恐懼性焦慮（phobic anxiety）。條件性焦慮與平常的害怕不同，因為它經常是大驚小怪或不切實際的。在高速路上駕駛、看醫生、跟配偶在一起，如果你對這類事情都會過分憂懼的話，就可以稱作條件性焦慮。如果你開始迴避這些事情了，那麼你已經患恐懼症了：你不敢在高速路上開車，生病不敢看醫生，或者不願面對你的配偶。換句話說，恐懼症是對情境永久迴避的條件性焦慮。
通常情況下，焦慮感只會在想起一種特殊情境時才會產生。當你因為可能發生的事感到難過，或者面對讓你害怕的情境時，你會感到焦慮，這就是預期性焦慮（anticipatory anxiety）。有時這種表現很輕微，甚至無法將其與日常的擔心區分開來。也有可能預期性焦慮十分嚴重進而發展成預期性驚恐（anticipatory panic）。
自發性焦慮（或驚恐）與預期性焦慮（或驚恐）兩者間有一個顯著的區別。自發性焦慮一般是由傷心引起的；情緒一瞬間達到頂點，然後逐漸平息下來。通常五分鐘內情緒就會達到高潮，然後經過一個小時左右，情緒就可以平息下來。而預期性焦慮一般是逐漸累積的，起因是碰到了或僅僅是想象到自己陷入了危險情境，但通常很快就能恢復平靜。你可能在一個小時甚至更長的時間裡一直忐忑於自己會突然為某事發狂，但當其他事佔據了你的腦海時，你又可以平靜下來。
焦慮與焦慮症
在當今社會，焦慮已經成了生活中的一部分。也就是說，在生活中出現的許多狀況前，產生焦慮是合情合理的。認識到這一點對你大有裨益。如果你對潛在的失敗損失，或諸如此類的現實挑戰毫無焦慮的感覺，那倒是出問題了。本書作為一本實用手冊對那些有正常的焦慮感的個體也是有用的（換句話說，對每個人都有用）。這也是專為那些受各種焦慮症困擾的人們設計的。一方面在日常生活中注意外部環境的和諧，即協作活動、呼吸技巧、放鬆練習和健康的生活習慣；另一方面對自我對話、錯誤信念、情感、堅持自我和自尊這些內在因素多加註意。無論你所經受的焦慮性質和程度如何，這些都可以讓你的生活更加平衡，少一些焦慮。 。 想看書來
認識焦慮症（3）
焦慮症與生活中的正常焦慮區別在於：第一，前者程度更重（舉例來說，驚恐發作；第二，前者持續時間更長（焦慮感不會隨著壓力情境的消失而消失，並可能持續幾個月）；第三，引起恐懼，這種恐懼會干擾你的生活。
美國精神病學會（American Psychiatric Association）已經制定了診斷各種焦慮症的標準，並將其寫進了權威診斷手冊當中，被從事心理健康領域的專業人士廣泛應用。這本手冊即《精神疾病診斷與統計手冊（第四版）》（以下簡稱DSM�IV）。以下關於各種焦慮症的描述都是依據這本手冊中的標準，例如本章最後的自我測查問卷。即使你的症狀與DSM�IV診斷標準中的描述並不吻合，本書也可幫助你。換句話說，不要過分關心你的症狀是否與診斷標準裡說得一致。在美國大約有15％的人跟你一樣。
幾種主要的焦慮症
