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有些擔心下一次贊甘給兩人的考核不透過，那就無法進入下一卷的練習的蒂法，被這樣正面的態度回應頓時有點難為情，就好像是她自私的逼迫心上人去做事情一樣。
“鍛鍊的好處我明白，就這麼一個月來我已經能明顯感覺到神清氣爽，很長時間都不會睏倦——”讀懂了蒂法的情緒，拉斯特支稜著寬慰道，如今的他在想明白了一些事情之後對於自身魔力的提升已經不再那麼迫切，所以也願意花更多的時間去做一些其他的在以前的他看來無意義的事情。
而且經過這段時間的鍛鍊，他驚訝的發現，自己雖然在身體鍛鍊花費了大量的時間，只是抽空翻開書本，但是精神能量的提升卻並沒有減緩多少，仔細探究之後，少年這才意識道——雖然這個世界的本質是精神，但是在精神體脫離現世之前，身體這個容器的素質也十分重要，足夠旺盛的精力可以讓精神的提升事半功倍。
所以這樣的寬慰也並非說的是違心之語。
“——所以蒂法就放心的操練我吧！既然我起步的比你晚，那就必須要加倍的努力才能追趕上你的腳步。”少年真摯的笑臉。
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被這樣奇怪的說法逗到，蒂法呵呵地笑了兩聲“好吧~這可是拉斯特的要求，不完成可不行呢——”
接著表情也嚴肅起來，雙手叉腰站在一邊：“那麼今天的‘平板支撐’就以十分鐘為標準吧！”
“如果做不到的話，就長跑十公里！”
才十分鐘？拉斯特內心覺得這是不是有點看不起自己，撇了撇嘴的同時為了求穩還是並沒有把心裡話說出來——這麼簡單的動作堅持十分鐘還不是
年輕的拉斯特還沒有意識到事情的嚴重性。
平板支撐的動作確實非常簡單，但是凡事都講究一個量，肌肉在連續且長時間的使用時會積累乳酸，血液的迴圈可以減少乳酸含量，但是如果說單位時間乳酸積累的量是二，那受到迴圈減少的量一定小於二，乳酸會使肌肉疲勞，這樣能夠全力發揮的肌肉組織也會逐漸減少，此消彼長之下，突破了平衡的時間點之後接下來的時間疲憊感會以指數級上漲——所有的類似的鍛鍊，最後一段佔比不長時間鍛鍊者都會出現強烈的顫抖就是這個原因。
於是拉斯特的謹慎救了他，讓他不至於因為誇下海口做不到而被冠以輕率之名——第一次做“平板支撐”，他僅僅五分鐘就感覺到了腹部的酸脹，腿部和腰背的肌肉都開始發出哀鳴，也沒有說話的心情，所有注意力都集中在控制身體之上。
即使如此，在第七分鐘的時候少年還是在一聲“不行了”後，無奈的趴伏在了自己汗水積累起來的小水泊上。
蒂法內心有點驚訝，因為這個動作她第一次做的時候沒有堅持到一分鐘——但是作為“指導者”，在驚訝於少年基礎的核心力量並不俗之後還是做出了決斷
“嘿嘿，我就說沒那麼簡單吧~”
拉斯特沒做到，但是蒂法卻還是蠻開心的樣子
“那麼按照約定，拉斯特接下來要長跑十公里~”
這個動作是贊甘流格鬥術的第三卷，鍛鍊正面肌群的內容，而一二三卷的內容是可以同時進行的，因為身體的肌肉分割槽域，自然也要分割槽域去鍛鍊，下肢感受到了疲勞那就鍛鍊上肢或者其他部位，從這點上，灰髮的老傢伙編寫的還是非常講究的。
在地上四仰八叉的癱軟了一會兒，拉斯特突然對上了蒂法的眼睛：
“一起跑？”
“好啊，一起。”蒂法答應道——與其說是答應不如說她本就那麼打算。
說著，蒂法和拉斯特一同取下晾曬在天台的被褥一同下樓，分別在少女自己和布萊恩的臥室裡把被子安置好以後，少年和正在客廳
