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姚黃對張掌櫃佩服不已，她只不過說了花生果的傳說，後面什麼齊家是公主的有緣人，什麼公主娘娘的恩賜全部是張掌櫃編造出來的經過他這麼一編，齊家和花生的身價直線上漲，眾人都對齊家感激不已，花生在這個世界的正式名稱變成了&ldo;長生果&rdo;，除了姚黃，沒有人再提&ldo;花生&rdo;兩個字hxe
姚黃與大姐在院子裡分別，目送著姚家大姐出門後，走到兩個小的身旁，看著兩個小的雖然額角冒汗，雙腿發抖依然扎著馬步，點了點頭兩個小的連人體餓穴道都不認識，自然不能學習內功，而這一任務，姚黃推給了自家姐夫在聞人千葉養身體和琢磨三本秘籍期間，她要做的就是在兩個小的正式學武前為他們打好基船比如拉筋增強身體柔韌性，比如蹲馬步……
&ldo;二姐，我們能不能不蹲馬步翱&rdo;被姚黃允許休息十分鐘，姚青和小可立刻癱坐在了地上揉著小腿，姚青與姐姐講條件
&ldo;不行&rdo;姚黃打斷了自家小弟的妄想，&ldo;你不是不怕吃苦嗎?怎麼蹲個馬步就受不了了?&rdo;
&ldo;可是蹲馬步太辛苦了，而且又沒有用&rdo;姚青嘟囔道
&ldo;誰說馬步沒有用了?馬步是練習武術最基本的樁步要知道&l;入門先站三年樁&r;&l;要學打先扎馬&r;馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神，而且下盤穩固，平衡能力好，不易被人打倒，還能提升身體的反應能力馬步是練武前的基本功之一，所謂&l;練拳不練功，到老一場空&r;，意指空學那些拳譜套路上的招式，而沒有實際進行全身肌肉的重力與耐力訓練，最終將會淪為花拳繡腿&rdo;
&ldo;翱蹲馬步真的這麼有用?&rdo;姚青咋舌
&ldo;當然&rdo;姚黃點頭，&ldo;練習馬步主要是為了調節人的精氣神，完成對氣血的調節精神的修養的訓練，鍛鍊對意念和意識的控制在蹲馬步的時候，常常要求要凝神靜氣，要呼吸自然，要蹲得深平穩，以練習喉胸腎等器官，並使腹部肌肉縮排，腿步肌肉緊張，以圖達到全身性的綜合訓練這種樁功，由於是長時間的靜功，所以對於人體全身各器官是很好的鍛鍊，透過這樣的鍛鍊能夠有效的提升在劇烈運動時人體的反應能力……&rdo;
啪啦啪啦一大通道理說下來，姚青兩隻眼睛成了蚊香眼，急忙舉手頭像，&ldo;二姐，你別說了，我蹲還不行嗎?&rdo;
&ldo;好孩子&rdo;姚黃摸摸姚青的腦袋，&ldo;做為一個長輩，你應該給小侄子起到榜樣的作用這樣吧，以後每天你比小可多蹲一個時辰馬步&rdo;
&ldo;不要啊……&rdo;姚青正太淚流滿面
嗚，我錯了，我以後再也不向二姐抱怨練武辛苦‐‐姚三公子終於覺悟了
拖著走不了直線的腿，姚三公子整個人趴到堂屋中間的桌子上，他現在很渴，可惜他的手連拿個水杯都要抖姚黃抱著小可走進屋子，小可年紀鞋她只讓小可站了蹲了半個小時的馬步，然後用靈氣幫小包子按摩疲勞的肌肉，因此小包子現在一點兒也不難受
把小包子放在一旁的凳子上，姚黃運起靈力幫姚青緩解肌肉的疲勞，誇獎道，&ldo;做得不錯&rdo;
姚青咧著嘴笑了，&ldo;二姐，我每天蹲馬步的話，是不是很快就能學到高深的武功了?&rdo;
&ldo;呵呵，只要你堅持&rdo;姚黃笑道，&ldo;我師門的都是最高深的武功，你學了後一定能成為武林中的頂尖高手&rd
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