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我們自己內在的精神世界，也不是完全由我們掌控的。
比如我們雖然可以改變自己的主動思考與行為模式，但卻無法一蹴而就的修正潛意識中的自動化情緒反應.....
其次，即便我們神通廣大，一次次地操縱現實，令其滿足自己的欲求，但久而久之依然會發現，“期望”攀升的速度遠比“現實”改善的速度要快得多。
例如，人類文明的發展日新月異，如火箭般直衝雲霄，而一切創新與進步本質上都是在“調動和實現人類的欲求”。
但隨著物質生活水平的提高，生活的日益舒適和便捷，焦慮、抑鬱、強迫等精神障礙的發病率卻呈現出了指數級增長的趨勢。
這意味著，相較於物質文明極為匱乏的先輩，當代的人類而越來越難以對生活現狀感到滿意了。
從腦科學的角度來說，這是因為每一次慾望的實現，例如賺到一大筆錢，和心愛的人約會等等，都會引發多巴胺的大量釋放，但與此同時，多巴胺產生的閾值也被無形中提高了。
因此，下一次，我們需要更強烈的現實刺激、在慾望層面實現更大的突破，才有望重溫與之前一樣的快感，否則就會感到乏味與不滿足。
之所以基因編碼出了這樣的情感設定，是因為這可以確保我們不安於現狀，為了獲取更多的生存資源做出持續不懈的努力。
但一次次填滿慾望的溝壑，只會讓我們更貪得無厭，最終制造出“預期”與“現實”更巨大的割裂。
就連在同樣的時代背景下，人均收入越高的國家與地區，或者物質生活水平越高的人群，從整體上來說，幸福度反而是更低的，越會在生活中體驗到“不如願”“不稱心”的匱乏感。
從前些日子“上海抑鬱症全國發病率第一”的新聞報道就可以見一斑。
因此，“事”無法完全控制，或者控制了也無法滿足“願”，那我們也許要從“願”的調整來入手。
02
大腦是一臺“預測機器”
關於如何調整”願“，或者說“如何透過管理預期來應對現實的無常變化”這個問題，我們要先從“大腦是用來做什麼的”說起。
多年來，神經科學、腦科學家們一直在致力於破解一個難題：大腦最底層、最本質的功能是什麼？
最前沿的神經網路的研究發現，我們發現：大腦是一臺名副其實的“預測機器”。
正如心臟的主要負責向全身泵送血液一樣，大腦的核心功用就是“不斷地做出預測”。
這個理論被稱之為「貝葉斯大腦」。
（注：因為大腦預測加工的模式，可以用數學家托馬斯貝葉斯提出的“貝葉斯定理”來解釋，該定理指出，我們對某一外部事態之機率的評估由兩個因素決定：1、我們對該事態發生機率的初始信念；2、可用證據與該事態的一致性水平）
即我們的大腦無時不刻都在進行著「依據其對世界的先驗知識，對輸入的感官資訊做出原因推斷或者假設」的工作。
換句話說，大腦會憑藉過往的經驗、記憶等一切錄入的“資料”來構建一個關於這個世界因果秩序的模型。
在生命中的每一刻，大腦都會收集、統計新的資料來更新這個模型，而這個模型的唯一職責就是「生成對於當下與未來的預測」。
而當我們的“預測”與“實際感知到的世界”不相符的時候，就製造出了「預測誤差」。
然後大腦會依據「預測誤差」來更新內部的模型，從而在未來減少“期望”與“現實”之間的偏差，使之趨於完善。
因此，大腦的「貝葉斯推理方式」與當下炙手可熱的「人工智慧」的工作原理有著高度的相似性——你投餵給它什麼資料，它就會依
