熊二女士提示您：看後求收藏（品書網www.vodtw.tw），接著再看更方便。
清早的可樂直播非常冷清，大多數夜貓子主播現在都在補覺。
楚橋進入直播間，剛開始零零散散的幾個人，到6點零五分的時候，直播間的人數開始幾百幾百的往上跳。
“這麼多人？”
“專門定了鬧鐘看楚爺的。”
“找到同志了，我也是。”
陳奧窩在緞面毯子裡，也在看著楚橋直播。
楚橋：“謝謝大家你這麼賞臉，今天是我體能訓練的第一天，我的身體由於工作原因，已經很久沒有系統訓練了，今天我們繞著護城河跑，跑3圈，大概是5公里左右。”
“楚爺實力不行啊。”
“才5公里，也還好吧。”
“我也覺得。”
直播間的質疑聲還沒落下，楚橋已經從一側拿起了兩個高30厘米的沙袋。
“今天的五公里越野，我選擇了輕裝，也就是負重30斤。”
說著她低下頭，把沙袋幫到腿上。
“上面說楚爺實力不行的，打臉不？”
“負重，負重懂嗎？”
“把楚爺牛逼刷起來。”
“+1”
她身體前傾，一邊慢跑一邊開始解釋：“負重越野跑是鍛鍊的是人的腰部和腿部力量，對於腰腿需要增肌的人非常適合，但是也要注意，初次訓練要掌握度，累了就休息，否則會造成腰肌勞損。”
楚橋說完，便加快步伐，同時放緩呼吸頻率，雙腿保持均勻且高速的速度奔跑。
無人機時而飛到前面，時而飛到後面，楚橋的身體挺拔，手成刀狀。
第一圈跑完，她的額頭出現少許汗液，臉頰微紅。
第二圈的跑完，這副身體的弱勢便顯示出來，楚橋呼吸變得急促，負重讓兩條腿的邁動變得吃力。
“楚爺，不行歇歇吧。”
“就是，也不用一口氣跑完。”
“看來負重還是挺難的，連楚爺都這樣了，我就別試了。”
楚橋沒有放慢腳步，速度一旦慢下來，再想回到快速就很難了。
她深呼吸後開口：“我身體心肺功能不強，跑了15公里，已經氣喘吁吁，越是這種時候，我們越要調整好自己的呼吸節奏，一般我選擇兩步一呼，再兩步一吸。”
“熊貓盼盼贈送主播100瓶可樂——我剛好在外面跑步，用上楚爺的呼吸法，的確輕鬆多了。”
“小雞仔贈送主播50瓶可樂——以前根本跑不了幾步，現在居然可以了。”
“看的蠢蠢欲動，居然有了運動的想法。”
“誰要跑步，群裡約起。”
“可以啊，跟著楚爺一起跑步。”
……
楚橋感謝了大家的打賞後，繼續坐著機械運動，額頭上的汗水滴進領子，衣服上，泥土裡。
第三次到達東門的時候，楚橋臉色潮紅，心跳撲通撲通的像是要跳出來，她拿起脖子上掛的計時器，按下按鈕。
“29分鐘。”楚橋抿嘴。
“負重30斤，5公里才29分鐘。楚爺不愧是楚爺。”
