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摸著高低床的鐵桿子，觸手冰涼，可卓一凡的心卻熱了起來！這些高低鋪有著太多的故事！高低床除了可以睡覺以外，他還是新兵們的噩夢！卓一凡彷彿聽到了每天睡覺前，那些高低鋪發出的吱吱嘎嘎的聲音！
“三個一百”“五個一百”“三個一分鐘”“三個一分鐘”，這些簡單的訓練計劃浮現在卓一凡的腦海中。當初的班裡沒有啞鈴，沒有握力器、沒有腹肌輪.....有的就是就些高低鋪！躺在床上做仰臥起坐，扶著床架扛人深蹲起立，坐在床邊端腹，在相對兩張床上平板支撐、做俯臥撐，拉住高鋪的護欄卷腹......
下連隊的第一天晚上，卓一凡本來以為能睡個好覺，因為安家折騰了一天，實在是太累了！可臨睡前，班長命令道“從今天晚上開始，每天晚上完成五個一百，三個一分鐘再睡覺！”
在新兵連時，卓一凡就經歷過睡前小練兵的訓練，但那還只是“三個一百”的訓練，沒想到下連第一天就來了五個一百，三個一分鐘，卓一凡心裡還是很忐忑的，畢竟班裡的新兵沒有一個是自己新兵連的同班，都不知道高低深淺。有誰不願意在一班很快的站穩腳跟，突出出來，成為尖子呢！
第一天晚上的五個一百是一百個俯臥撐、一百個仰臥起坐、一百個深蹲、一百個兩頭起（平躺，頭和腳同時起來）、一百個車輪蹬腿，三個一分鐘是三次一分鐘端腹。俯臥撐、仰臥起坐、兩頭起、車輪蹬腿是在床上完成的，因為班裡就那麼巴掌大一塊地方，兩邊架子床，中間過道就剩了1米多寬。深蹲是在床邊上完成的，沒有負重，背靠著床欄杆，副班長下著口令“一令一動、一令五動、一令十動……”。端腹是坐在床邊，腰桿挺直，雙腿併攏平端，堅持1分鐘的時間，利用其他一百的間歇完成的。
也許和卓一凡的想法一樣，也許是想嶄露頭角，雖然新兵們都很累，但進班門的第一天訓練都格外的賣力，卓一凡居然罕見得只拿到了一個第一，其他的全被其他新兵收入囊中。這讓卓一凡有些鬱悶，畢竟新兵連的三個一百，幾乎都是他最先完成的！所以，新兵下連的第一天晚上，卓一凡失眠了！這是難得的一次失眠，畢竟訓練太苦太累，哪有那麼多心思考慮別的問題呢！
第二天晚上，本來卓一凡以為還是昨天的內容，結果換了科目，一百個俯角俯臥撐（腳放在床上，手撐在地上）、一百個立臥撐（做一個俯臥撐、起立原地縱跳）、一百個腿部平抬（平躺，雙腳併攏平抬）、一百個推板凳（左右手各一個板凳，平舉，交替前推）、一百個扛人深蹲（肩上扛著人，扶床欄杆完成深蹲動作），三個三分鐘的平板支撐，這一晚，卓一凡還是隻拿到了一個第一。卓一凡心裡暗自定下了目標，一定要快速的提高，多拿下幾個第一，但具體怎麼操作他還沒有想好的，因為才下連兩天，他對於連隊的角角落落他都還沒有摸清楚呢！
第三天晚上，內容又換了，一百個懸空俯臥撐（手在床上，腳在另一張床上完成俯臥撐），一百個拉臂訓練（手握上鋪護欄，完成引體向上），一百個單收腿（手撐地，左右腳交替收回胸前），一百個雙收腿（手撐地，兩腳同時收回胸前，然後恢復俯臥撐姿勢），三個1分鐘小兔跳（蹲姿，靠腳尖和小腿發力，連續跳動）。這天晚上卓一凡拿到了兩個第一，一個單收腿，一個雙收腿，畢竟腿部力量是他的強項。
第四天晚上，一百個跳小凳（從凳子的一側跳到另一側，再跳回來，依次反覆）......
就這樣，每天五個一百不帶重樣的週而復始，三個一分鐘也是幾個課目交替反覆，讓卓一凡一幫新兵蛋子們既充滿新奇，又吃盡了苦頭！
新兵蛋子們真的是服了發明這些利用就變器材訓練的班長們，真是物盡其用啊！那張床自然而然也成了新兵們記恨的物件，如果沒有床
