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體有什麼好處?
保持生命之弦的彈性。
“上班族”為什麼需要慢養生?
“在家族”也要安排好快慢節奏。
慢養生的關鍵在於“心慢”。
“五十營”的啟示。
“慢”有什麼好處?
慢養生就是慢用腦、慢動作、慢吃、慢睡、慢說話、慢做家務、慢散步。總之,一切都應慢節奏。然後達到慢心跳、慢呼吸、慢消耗,進入慢節奏的生命狀態,最終達到慢衰老。
“慢養生”是“上班族”回家後的養生絕招
上班時,大家都進入快節奏的生命狀態。不快,就要在競爭的時代中被淘汰,這是必然的。但是,下班回家後,緊繃著的生命之弦就應該放鬆。這樣,白天緊、晚上松,生命之弦才能保持彈性而不致被折斷。不上班的人在一天之中、一月之內、一年之中,也應安排好快慢節奏,有張有弛,才能讓生命之弦有彈性。
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慢養生是節能養生
慢下來,才能靜得下來,靜了才能慢;慢下來,體溫才能降得下來;靜下來,心跳、呼吸才能慢下來;心跳、呼吸慢下來,生命活動才能節約能量消耗。所以慢養生的最終目的,是為了節能,為了減少消耗,達到保護陽氣和陰精、延緩衰老的目的。
慢養生是“在家族”的一###寶
現在呆在家中的中老年人很多,有年紀大的,有離退休的,有下崗的,有無業的,有生病的。總之,每年都在增多,他們“慢養生”和“靜養生”的條件都很好。但很多人並沒有充分利用這一優勢,而是成天忙忙碌碌的,問忙什麼呢?自己也說不清。所以,“在家族”如果不注意放慢節奏而是成天瞎忙:白天忙家務、忙看孩子、忙採購,晚上忙打牌那是達不到養生效果的。
所以,“在家族”同樣要安排好快慢節奏。“在家族”與“上班族”的快慢節奏恰恰可以顛倒:白天,該上班的都上班了,該上課的也去上課了,此時“在家族”可以鬆散一些,放慢節奏,慢慢地來。晚上孩子們及上班的人都回來了,節奏就應該加快一點,因為你白天已經 鬆弛夠了。反正,每家人、每個人都應根據自己的實際情況,靈活安排。原則是:有快有慢 ,有緊有松,有忙有閒。
慢養生的關鍵在“心慢”
要節奏慢得下來,首先要心先慢,也就是要神先慢,只有心先慢下來,生命的節奏才可能慢得下來。試想,一個成天心急火燎的人,一個急性子的人,他的心慢不下來,呼吸能慢得下來嗎?心跳能慢得下來嗎?
所以,心該慢的時候一定要放慢;心急時,心跳、呼吸都會加速有些時候,就是要放心,只有放心,才可能安心、養心。 txt小說上傳分享
慢養生對身體有什麼好處?
——什麼叫“五十營”?
五十營是 《黃帝內經》 強調的準則。那麼,什麼是五十營呢?營,就是周的意思,一營就是一週。五十營就是五十週,指人氣晝夜執行五十週。
——那麼,人氣又是什麼呢?
人氣指的是人的經氣,具體指營衛之氣。
人氣的循行與天體 (日、月) 執行息息相關,所以人的攝生一定要按五十營的陰陽氣化消長規律進行。
——應根據五十營調節呼吸節奏
古人強調的五十營,是一種深長而緩慢的呼吸形式,要求把呼吸節奏掌握在二百七十息經過換算相當於一呼一吸秒,這樣才是人體經氣與自然界陰陽氣化相應的最佳節奏。這就是“五十營”攝生的精髓所在。
現在的人,呼吸速度比 《靈樞?五十營》 所載的要快1倍,每息只需秒 ,原因在於社會因素的重大影響。由於社會環境的影響,人與人之
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