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我們隊伍能走得更遠，既然我們一起決定了要拼一年，就在最開始的時候弄清楚什麼對我們來說是最重要的，扣籃，雖然挺帥的，但不能保證我們能百分百的贏下比賽”
“嗯，說得不錯，看你這麼認真的對待這件事，我也信心十足，今年，讓我們一起拼一把吧”
“好”
劉振凱也跟林棟說
“棟哥，要不8號給你穿吧，我看影片你在學院比賽的時候就穿的8號，今天本來還有些不服氣的，想跟你好好打一場，現在徹底被你打服了，還是你穿8號更合適”
“不了，9號對於我來說，有特別的意義，你穿8號吧”
“那我也不穿8號了，有你在，我哪有資格穿這個號碼啊”
後面劉振凱就換穿了11號球衣
接下來的專項訓練，教練針對各自的技術弱點制定了獨特的訓練方案，安排好訓練內容後就讓各個隊員去訓練。
林棟走過來問教練
“教練，我的訓練內容呢”
“林棟，既然你覺得贏下比賽的根基是要先把防守做好，那決定隊伍比賽的上限是什麼”
，！
林棟搖搖頭，教練接著說道
“是在比分膠著雙方都打不開進攻局面的時候，有能夠打攻堅戰的人。我要你來做那個打攻堅戰的人，隊伍遇到困難的時候，我要你來打破對面的防守壁壘，炸掉對面的堡壘。所以你的訓練內容，比他們其他人要更為艱難，你要在全場比賽中消耗體力的情況下，能做到錯位單打，無差別單打，在對方緊逼防守的情況下，尋找機會，串聯隊友，甚至一些艱難出手，這些我要你扛起來”
“好，那我的訓練內容是什麼”
“你要在干擾視線，身體碰撞的情況下出手，球場無死角的投籃，這是小李，以後你的專項訓練，他做你的助手，也是你的防守人，他會佩戴一些道具來輔助模擬任何的防守人，來陪你訓練，至於訓練量，你自己做決定，我相信你能把握好這個度”
“好的，教練”
接下來，林棟開始訓練接球投籃，投進一個換下一個位置，直到投進500個進球，換下一項運球投籃，在投進500個進球，然後防守干擾一次接球投籃，再是500個進球，然後運球急停防守干擾投籃，再是500個進球。一整套投籃訓練下來，林棟已經累的大汗淋漓拄著膝蓋直不起腰了，緩了一會兒，接著訓練下一項，一手拿網球，一手運球，來回交換，平衡運球訓練500次，緊接著運球突破練習、變向訓練、籃下腳步訓練。這一整套訓練內容做下來，林棟已經是廢人一個，躺在球場的地板上喘著氣。大部分人都已經訓練完自己的內容回去了，球場上只剩下陪林棟訓練的小李，還有唐震，韓楓，魏子卓在一旁也幫忙撿球配合林棟的訓練。
看著累癱躺在場上的的林棟，韓楓說
“林棟，這才第一天訓練你就這麼拼命，你還讓我們活嗎”
林棟咧嘴笑了笑
“沒辦法啊，我比你們系統訓練的時間晚，只能透過加量來趕上你們的步伐了”
“得了吧，林棟，你的技術，是這裡公認最好的，你還這麼拼命，我們這些人，那真是無地自容了”
“我是想為了唐哥拼一把，我知道唐哥為了留在我們球隊，肯定也捨棄了很多東西，既然唐哥是因為我才選擇了留下來，我不能讓唐哥失望啊”
“你小子啊，這才剛來就煽情”唐震拍了下林棟肩膀“不過，謝謝你，林棟，看來我留下來的選擇，沒有錯”
魏子卓也在旁邊說
“林棟學長，我之前說過要正面打敗你的，現在我們一個隊了，那我就要在場上打出比你更好的表現，我也會拼命訓練的”
“哈
