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的方法，而這些方法也是遵循四季陰陽消長的規律進行的。
春天如何養生？
春天是陽長陰消的開始，所以應該養陽。春天主生髮，萬物生髮，肝氣內應，養生之道在於以養肝為主，原則是：生而勿殺，以使志生。養神志以欣欣向榮。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。意思是傷了肝氣，就會降低適應夏天的能力。
所以 《黃帝內經》 提出：春三月要夜臥早起，披髮緩行，廣步於庭 （到庭院中散步） ，以使志生 （使志氣生髮） 。
夏天如何養生？
夏天是陽長陰消的極期，夏天主長，萬物茂盛，心氣內應，養生應以養心為主。要使氣得洩 （當汗出就汗出），因為夏天屬陽，陽主外，所以汗多。逆之則傷心，秋天就會得痰證 （呼吸方面的病），那麼就會降低了適應秋天的能力，所謂奉收者少。
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正如 《黃帝內經》 所說：夏三月要夜臥早起，無厭於日（不要怕陽光），使志無怒 （心情要愉快） ，使氣得洩 （不要閉汗），若所愛在外 （多到戶外活動） 。
秋天如何養生？
秋天是陰長陽消的時候，所以要養陰為主。秋天主收，萬物收斂，肺氣內應，養生應以養肺為主。收斂神氣，逆之則傷肺，冬為飧洩 （完谷不化的腹瀉） ，奉藏者少 （降低了適應冬天的能力）。
所以《黃帝內經》說：秋三月，要早臥早起，與雞俱興 （與雞一起作息），使志安寧，收斂神氣。
冬天如何養生？
冬天，大地收藏，萬物皆伏，腎氣內應而主藏，養生應以養腎為主，逆之則傷腎，春天會生痿病。奉生者少 （降低了適應春天的能力）。
所以 《黃帝內經》 說：冬三月，萬物閉藏，水冰地凍，無擾乎陽 （不要耗散陽氣），要讓神氣內守，要避寒就溫，少出汗。必待日光 （多曬太陽）。
為什麼說春夏要養陽、秋冬要養陰？
為什麼要順應大自然的陰陽氣化養生？
因為四時陰陽消長變化是萬物生、長、化、收、藏的根本，所以 《黃帝內經》 說聖人要春夏養陽，秋冬養陰。
春夏為什麼要養陽？因為春夏是陽長陰消的階段，順應陽長的氣化趨勢養陽，效果就會比其他時候要好，所以春夏要養陽。
秋冬為什麼要養陰？因為秋冬是陰長陽消的階段，順應陰長的氣化趨勢養陰，效果就會比其他時候要好，所以秋冬要養陰。
陰陽是互根互補的，按照陰陽的關係，陰根於陽，陽根於陰。陰為陽之基，無陰則陽無以化；陽為陰之動力，無陽則陰無以生。所以秋冬養陰，也就是為了春夏的陽有根基；春夏養陽，那麼秋冬的陰才有動力。
空氣環境與養生
空氣是人類生存的重要外界環境因素之一。人體與外界環境不斷地進行著氣體交換，機體從空氣中吸入生命活動所必需的氧氣，並且在代謝過程中產生二氧化碳排入空氣中，以維持生命活動。通常一個成年人每天約呼吸2萬多次，吸入空氣達1萬公升，重量相當於公斤，空氣進入體內在表面積為60～80平方米的肺泡裡，經物理的擴散，進行氣體交換與吸收。因此，空氣是否清潔和有否有毒成分，對人體健康有很大影響。
在正常情況下，大氣是清潔的。然而人類的活動，特別是現代工業的發展，向大氣中排放的物質，其數量越來越多，種類也越來越複雜，從而引起空氣成分的變化，以致對人類和其它生物產生不良影響，已越來越引起人們的重視。大氣中汙染物現在還沒有準確的統計數字。但是，已經產生危害或受到人們注意的大約有100種左右。其中，影響範圍廣、對人類環境威脅較大的是煤�
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