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鍵時期。
原本，張無忌會在武當山中，被張三丰等人培養成一個顧全大局、優柔寡斷、心地善良的人，因為這樣的xìng格，就算是後來武功大進，練成了九陽神功，也沒有找仇人報仇。
不過，當程運出現在這段時期，張無忌實際上就已經走上了另一條岔路。對於親眼看到程運將欺負自己父母的惡尼姑一頓胖揍的張無忌來說，程運無疑是強大的，而且是自己一幫的。
自從張無忌留在了武當山，程運就是真武大殿的常客，沒事找張三丰聊聊，切磋一下。對於張三丰的卓絕境界，程運是佩服的，與之相交，也是受益匪淺。
張無忌呢，也沒事就往山下跑，程運住的鎮子就在武當山腳下，來去也沒有多長時間，還能讓他鍛鍊身體，簡直是一舉兩得。
玄冥神掌的寒毒深入骨髓，使得張無忌的身體非常的虛弱，jīng氣神不足，那yīn損的掌力時刻在掠奪著，張無忌根本沒法修煉內功。
不過，程運自然有方法給他打下更好的基礎。
只要不是寒毒發作的時間，張無忌的身體表面是沒有問題的，也能夠鍛煉出肌肉，體能也可以，這些東西和jīng元無關。
武當長拳、少林長拳、各種拳腳功夫，最後便是降龍十八掌。不教他內功，只練掌法，七年時間，練的純熟無比。
由於每隔幾天，張三丰便會用真氣疏通張無忌的身體，時間久了，張無忌的經脈都已暢通，根骨也非常不錯，如果不是寒毒的影響，早就由外而內了。
當初洪七公便是先習外家，由外及內，然後內外兼修，配合降龍十八掌，以那一套尋常內功，便成為了天下無絕，由此可見這種路數的厲害。
張無忌無法修煉內功，而他未來也是要修煉九陽神功的，程運就索xìng讓他走這條路，等到他九陽神功大成，內有九陽，外有降龍，直接就回一躍成為天下間絕頂高手。
降龍十八掌原為降龍廿八掌，後來才由喬峰及虛竹簡化為十八掌。jīng要之處，全在運勁發力，是一門招式簡明而勁力jīng深的武功。
降龍十八掌作為外門武學之巔峰，天下第一陽剛武學，最講究的便是發力。本身來說，降龍十八掌的招式非常簡單，非常老實，全無花哨，但是配合上那份力道，便是天下無敵。
總結起來，便是招招用真力，有餘而不盡。
外發十分，體內留有二十分，整套掌法，最緊要的便是那第一式——亢龍有悔。
正所謂亢龍有悔，盈不可久，有發有收，收發自如，最難掌握的便是那收發之間的把握，需要打出強力，又要用力不盡，留有餘力，不可用盡用老。
張無忌磨練七年，基礎十分深厚，尤其是這一招亢龍有悔，更是如此，單憑這一招，就算是此時他毫無內力，武當山上能夠接下的同輩弟子也不算多。
武功要改變的不只是這些，降龍十八掌固然威猛，還是要學些兵器，畢竟藝多不壓身嘛。在武當，自然要學劍了，武當神門十三劍，招招刺人神門穴，乃是克敵制勝的不殺之劍，劍法凌厲，快而準。
武當還有很多劍法，比如繞指柔劍，一門可令劍身柔弱無骨，隨意彎折的劍法，不過需要內功支援。
還有倚天屠龍功，張三丰以“武林至尊，寶刀屠龍，號令天下，莫敢不從，倚天不出，誰與爭鋒”這二十個字創出的一門絕學，當年的yīn影使得張無忌很是厭惡這門武功，自然不會去學。
最後便是鐵鉤銀劃，一手判官筆，一手爛銀鉤，當年張翠山的成名技藝，張無忌沒有放過，這樣一來，張無忌就不得不讀書練字。
雖然在冰火島上的那幾年，張翠山也會教導他，不過畢竟不是很系統，程運送張無忌上了私塾，找了很多典籍給
