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第一章：相聚蘭州
在一個陽光明媚的日子裡，《奔跑吧爸爸》的成員們帶著他們的孩子齊聚甘肅蘭州。李晨的兒子李響活潑好動，鄭愷的女兒鄭敏乖巧可愛，沙溢的兒子沙俊良聰明機靈，蔡徐坤的女兒蔡妍甄甜美文靜，秦霄賢的女兒秦婉蓉古靈精怪，於洋的兒子於優志調皮搗蛋，魏大勳的兒子魏奕辰則是個好奇寶寶。而作為特別嘉賓，胡彥斌的兒子胡浩哲和張大大的女兒張欣喆也興奮地加入了這個大家庭。
孩子們一見面就打成了一片，大人們則在一旁看著，臉上洋溢著幸福的笑容。導演組宣佈了本次的主題——穿越時空的來信，大家都充滿了好奇和期待。
第二章：牛肉麵文化之旅
眾人首先來到了著名的磨溝沿牛肉麵館，一場別開生面的牛肉麵知識問答大賽即將展開。
主持人提出問題：“蘭州牛肉麵有哪幾種粗細？”孩子們紛紛搶答，場面十分熱鬧。李響搶先回答：“有毛細、細的、三細、二細、韭葉、薄寬、大寬！”大家都為他的聰明鼓掌。
接著，又問到：“蘭州牛肉麵的湯是用什麼熬製的？”這可難倒了不少人，最後還是沙俊良回答正確：“是用牛骨和牛肉熬製的！”
問答大賽結束後，大家品嚐了美味的牛肉麵，孩子們吃得滿嘴都是，逗得大人們哈哈大笑。
第三章：什川梨園大冒險
飽餐一頓後，大家前往什川梨園尋找蘭州凍梨。孩子們化身“小梨人”，在梨園裡展開了一場“歷險記”。
於優志一進梨園就跑沒影了，於洋在後面著急地喊：“於優志，你慢點！”
鄭敏則小心翼翼地跟在鄭愷身邊，一邊走一邊觀察著周圍。
李響和沙俊良組成了“勇敢二人組”，在梨園裡到處探索。
突然，秦婉蓉尖叫起來：“啊！有蟲子！”秦霄賢趕緊跑過去安慰。
就在大家忙得不亦樂乎的時候，胡浩哲發現了一棵掛滿凍梨的樹，大家興奮地圍了過去。
第四章：讀者雜誌的挑戰
從梨園出來後，大家走進了《讀者》雜誌。這裡有一個“書中自有大千世界”的挑戰等待著他們。
孩子們需要從珍藏版雜誌中找出關鍵詞，然後大人們根據關鍵詞在實景地圖上找到對應畫面。
蔡妍甄認真地翻閱著雜誌，很快就找到了一個關鍵詞。
李晨和鄧超連線，鄧超在電話那頭給大家加油鼓勁。
經過一番努力，大家終於完成了挑戰。
第五章：搞笑的遊戲時光
為了增加趣味性，導演組安排了一系列搞笑的遊戲。
在“親子接力賽”中，魏大勳和魏奕辰父子倆因為跑得太快，不小心摔倒了，滾成了一團，引得大家捧腹大笑。
“猜謎語”遊戲中，於洋的誇張表演讓孩子們摸不著頭腦，最後還是於優志猜出了答案。
“模仿秀”環節，沙溢模仿孫悟空，那滑稽的樣子讓沙俊良笑得直不起腰。
第六章：李晨的秘密任務
在大家玩得開心的時候，李晨接到了一個秘密任務——要在不被發現的情況下，給每個孩子都準備一份小禮物。
他趁著大家不注意，偷偷地去買禮物，卻不小心被李響發現了。李晨趕緊捂住李響的嘴，說：“這是個秘密，別告訴別人哦。”
李響眨眨眼睛，點了點頭。
第七章：溫馨的晚餐
經過一天的奔波，大家圍坐在一起享用溫馨的晚餐。
孩子們互相分享著今天的趣事，大人們則交流著育兒心得。
蔡徐坤看著女兒蔡妍甄，溫柔地說：“寶貝，今天開心嗎？”蔡妍甄笑著說：“爸爸，我超級開心！”
