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第二天早上八點鐘，吳南湘和蕭靜姝就起床收拾好先到食堂吃了一些早飯，然後一同前往位於娛樂休閒區的體育場。
今天的一小時體能訓練是跑步，楊力早早就在跑道邊上等著兩人。
兩人到了跑道後，楊力就讓他們直接開始跑步，一個小時，吳南湘不能有任何休息，並且配速不能低於七，其實本來楊力想直接把配速限到六的，不過陳野覺得吳南湘有一段時間沒有訓練過了，還是慢慢來好。至於蕭靜姝，她的配速是八，而且跑二十分鐘可以休息一次，畢竟蕭靜姝是一個沒有經過任何訓練的普通人，一開始要求肯定不能太高。
兩人簡單熱身之後，就開始跑步。
吳南湘一開始跑到一千米後，感覺氣息有些紊亂，節奏也開始有些亂，畢竟有一段時間沒有高強度運動過了，一下子有些不適應。在這種狀態下，他的速度開始慢慢往下掉，結果配速剛掉到七以上的時候，楊力的聲音立馬就傳了過來。
“吳南湘，你沒吃飯嗎？跑這麼慢！”
吳南湘和蕭靜姝在跑步之前，戴上了楊力交給他們的手環，透過這個手環，楊力可以實時檢測到二人的配速。
楊力這麼一喊，運動場上鍛鍊的人紛紛看了過來，尋找這個所謂“吳南湘”的身影，儘管大家不認識他，但吳南湘還是感覺尷尬的想摳出一座城堡。
不僅如此，在吳南湘從楊力面前跑過去的時候，楊力還抬腿給了吳南湘屁股一腳。
吳南湘只好咬著牙調整呼吸和節奏，把速度提上去。好在經過上次的特訓之後，他的體能已經是挺好的了，在調整適應過後，很快就進入了狀態。
而蕭靜姝那邊，情況就比較不好了，除了體育課，蕭靜姝可沒有經歷過這麼高強度的體育運動，況且這比體育課的強度高多了。一個小時結束的時候，她休息的時間都快比跑步的時間多了。
體能訓練結束之後，楊力讓兩人先在跑道邊上坐著休息一下。
兩人坐在跑道邊上大口喘著氣，楊力不知道去哪拿來了兩瓶功能飲料和飲用水遞給了兩人。
“二狗子，你之前是不是經歷過這種訓練，所以你在校運動會的時候能夠跑第二。”蕭靜姝坐在吳南湘旁邊，腦袋靠在吳南湘的肩膀上，稍微緩過來了些。
而吳南湘則是已經恢復正常的呼吸節奏，“嗯，就是春節之前那段時間，我被他們拉去特訓了。”
“那蘇奕是不是也特訓過？”蕭靜姝可沒忘記那個天天和他男朋友待在一起的男生，他可是拿了兩個第一。
“他在覺醒能力後就加入了華夏對塵煙特別行動組織，經過的訓練時間比我長。”
“行了，看來你們休息好了，走吧，接下來是力量訓練。”楊力轉身離開了跑道，招呼兩人跟上。
力量訓練的地點是在健身房，在接下來的一個小時裡，吳南湘經歷了曾經體驗過的那種絕望，而蕭靜姝相比起他來就好得多了，畢竟在力量這一方面對於蕭靜姝的要求並不高。
訓練完之後從健身房走出來的吳南湘知道，明天多半是起不來床了，那種渾身痠痛的酸爽感，唉
結束了早上的訓練，吳南湘就和蕭靜姝一起到食堂吃了頓豐盛的午餐，然後就回到居住區的房間休息。下午還有一場格鬥訓練在等著他們。
下午兩點半的時候，兩人一起離開居住區的房間，來到了位於娛樂休閒區的訓練室，吳南湘不得不感慨，這地下安全屋的各種設施可真是齊全呀。
到達訓練室的時候，楊力依舊早早在等著他們了。
“你們來了，那我們話不多說，直接開始吧。”
下午的訓練因為吳南湘已經有了一定的格鬥基礎，所以訓練會先從蕭靜姝開始。
訓練場地內，楊
