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落河帝國京城的四大世家，每一家都有自己的侍衛，他們守護著自家領土的安危，其中絕大部分都不能修煉魂力，所以煉體成了他們的唯一屏障。護衛分為兩批，一批訓練，一批巡查，另一批再換防。
每天早晨他們都有跑操，從而開始一天的訓練，但在今天他們發現了一個陌生的面孔，葉家的三少爺——葉真。
葉真今天穿著和普通侍衛一樣的訓練服，眼神堅韌，絲毫沒有玩鬧的意思。
侍衛隊長已經提前接到訊息，但還是認為這位三少爺只是好奇，上這來體驗體驗，能作為葉家的侍衛隊長，實力自然是比普通人強上不少，硬生生的把身體練到了與魂者一級不相上下的程度。
訓練之前的動員，侍衛隊長說的比平常多了很多，其實很多的話都是對葉真說的，葉真對此毫無表示，侍衛隊長有些惱怒：好……今天就讓你看看，什麼叫做訓練！
訓練開始！！
葉家的訓練場是1200米的大的操場，跑操就是他們的熱身訓練，雖然只有三圈，但對於葉真來說也是一個不小的挑戰，開始的一圈已經與大部隊拉開了不小的距離，到了第二圈只覺得身體已經不受自己控制了，但依然不斷的突破了自己的極限，侍衛已經全部的跑完了，但依然注視著剛開始第三圈的葉真，葉真的心臟跳的越來越快，呼吸愈來愈痛，汗水不要命的往外流，每跑一步都像刀子切割著腿上的肌肉，跑到最後已經比走快不了多少了，終於到了終點，沒有任何輕視，所有的侍衛有的只是尊重，包括那位隊長。
“好！休息十分鐘，開始柔韌的訓練”隊長又宣佈道。
葉風急忙的補充了一點水分，坐下休息，休息的時間總是那麼短暫。
“都起來，快，拉伸練習！”
“雙腿直立併攏，手掌摸到後腳跟，開始！“隊長又下了命令。
葉真從未拉伸過，雙手勉強過膝蓋，隊長看到這一幕，皺了皺眉頭，點了點葉真，
“來，你跟我來。”
“是”葉真此時就像是犯了錯的小孩子，乖乖的跟在隊長身後，來到了操場中央。
“躺下，雙腿不動，用手去摸腳尖。”
葉真乖乖照做，依然不行，可就在這時後背上突然出現的壓力將葉真身體壓了下去，巨大的撕裂感和疼痛感差點讓他暈了過去，可是痛苦才剛剛開始，壓力不斷的持續著，葉真清晰的感覺肌肉被撕開的感覺，是那樣清晰。
畢竟葉真只是十歲的小孩，巨大的疼痛感令他的眼淚不自覺的湧出，但依然沒有發出一點呻吟，他想起了小虎，他要為小虎報仇，嘴唇已經被咬出了血，沒關係！來啊！繼續！！
壓力突然間消失，葉真的身體像彈簧一樣向下躺去，最大的震撼來自於給他壓腿的隊長，他從來沒有見過這樣的小孩，就算是大人在這種疼痛之下也不可能一聲不吭，他……他真的是一個只有十歲的小孩嗎？
一上午的時間轉瞬即逝即逝，一上午的訓練把葉真弄得是筋疲力盡，下午還要繼續……
下午的練習就簡單許多了，就是扎馬步。
“扎馬步可以鍛鍊大腿、小腿肌肉的力量（耐力、爆發力、穩定性）和腰部各方位肌肉的力量。是練習各種功夫的基礎，尤其是腿上的功夫，馬步紮好了，穩定性，力量自然就提高了。打拳的時候，腳帶動腰，腰帶動手，那樣打出來的拳和你光用手的力打出來的拳是不一樣的。”侍衛隊長對葉真簡單的解釋了一下。
“好，還是老規矩，最少站一個小時，多者不限。”
侍衛隊按序列站好，葉真站在最後。
半個小時過去了，葉真的腰早已痠麻，止不住的哆嗦著，但是他絲毫沒有放棄，只源於心中的一個信念，身邊的人漸漸少了，支援
