第22章 力量的傳遞與統合 (第2/2頁)
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樣。
他沉默了思考了一陣子，說道：
“對於跑步這項運動來講，核心力量就是在髖關節到腰腹這個位置，它是上下肢高度協同力量傳遞的橋樑，橋樑越穩定，力量傳遞的效果就越好。”
稻荷一看著遊雲指著自己的胯部和腰部不安的扭動著。
“核心力量的核心指的就是平衡！”
“並不是說把上半身或者下半身的力量練得越強就越好，只有將上半身與下半身連線起來的核心肌群強大起來，傳導力量的核心才會強大，身體上下半身的力量就都會增加。”
“將全身力量擰成一股繩！”
不論是跑跳還是在格鬥搏擊上，都要需要核心力量，武術的一種發力技巧叫腰馬合一，就是說的這個。
“雖然聽得不太懂，不過意思就是隻要加強中間這部分的力量，這樣我就能跑得更快吧！？”稻荷一撓了撓頭，對遊雲剛剛理論完成了“精簡”。
“……你就當是這樣吧。”遊雲嘆了一口氣。
“哈哈，不愧是我，這種問題怎麼可能難得倒稻荷一大人！”
“好了，別說廢話，接著去做臥推，先從100公斤開始，後面逐步疊加！”
“誒——！！”
“怎麼還有！等等，話說為什麼她重量比我少這麼多！！”
稻荷一右手指向也在進行深蹲訓練的藤正進行曲，一臉悲憤的向遊雲抗議。
藤正進行曲：“……”
“……嗯，這是我根據你們的跑法以及身體情況安排的針對性訓練計劃。”遊雲坦然自若的解釋道。
稻荷一欲哭無淚。
整整一天時間，稻荷一見識到健身房層出不窮的鍛鍊方法，也見識到了遊雲作為一個專業訓練員的高階素養。
從槓鈴的全蹲，深蹲，箭步蹲，高翻，硬拉，負重提踵，負重體側屈，負重體旋轉等等，他全部都給稻荷一試驗和講解了一遍。
從內在的人體生理學和工程學，到外在的具體鍛鍊的效果呈現，技術要點，和容易受傷的部位。
後面遊雲又介紹了啞鈴的手臂擺動練習，抗力球的仰臥起坐，林林總總的訓練方式。
他強調著稻荷一在力量訓練需要注意的要點，既不會讓賽馬娘練得肌肉失衡，影響了整體的核心力量，又能夠針對身體素質，提出有效的改進和訓練方法。
不過代價就是稻荷一全身上下，不管身體還是心靈都千瘡百孔，疲憊不堪。
直到夜晚，少女都不知道她是如何爬回去的。
牡蠣了……
