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他的功夫還是不錯的，睡不了就只有練吐納功夫，以卻除心魔。
這裡介紹崑崙吐納術玄意訣第一步1口呼氣，放鬆身體；然後鼻吸氣。精神灌注，體會氣進入身體的路徑；如此十八次。
要點：每次口呼盡，到感覺肺部已空，然後自動吸氣，肺如皮囊自動補充。吸氣能沒有聲音，綿長最好。
2口吸氣，感受氣進入身體後身體的變化，然後鼻呼氣，感受氣撥出後身體的變化。如此十八次。
要點：用口不是吞氣，而是喝氣，好像喝水，到不能吸了最後才閉住喉頭。然後緩緩用鼻呼氣，儘量綿長。
3鼻呼鼻吸。如此四十九次。
要點：這個才是最關鍵的，用呼吸來引動體內真息。不要想也不要管，直接把注意力放在呼吸上（也可以放在鼻尖上）。一出一入，直接在那裡數著。
熟練後，可以由目前的18、18、49，逐漸增加到36、36、120，甚至108、108、360。
如果時間不是很充足，可以作成12、12、120，然後增加到24、24、240，直到36、36、360。
建議採用坐式和站式練習！不要躺著進行，躺著容易精氣走洩。
腿腳姿勢可以自行調整，關鍵脊椎要正直，頭頂靈虛，氣沉丹田，感覺自身如沉重的大鼎一樣渾厚莊重。開眼閉眼無所謂。
每日可作一到三次，推薦醒來或者睡前進行，那時效果最好。
（初期因神氣調節，有可能導致犯困或失眠，過渡後即正常。）
效果簡單描述如下：這是崑崙無極門的必修課程。
吐故納新，去除後天濁氣，調勻五臟精氣，補養後天之氣，達到積精累氣的效果。
遠比所謂採氣對身體的益處來的真實、直接。只是感覺上初期可能沒有普通氣功來得強。
但三十到六十天之後，效果就變得明顯了。個別做得好的，可能會覺得身體變成皮囊，精氣充盈周身的強烈感覺。
注意事項：剛吃完飯，不能用口呼吸，可以只數鼻呼吸。
嫌數呼吸很容易忘記或者數錯。
但必須要用心數，不要用違背自然為藉口。
如果連數字都數不清楚，那麼心力能專一就是假話。
數著呼吸，記憶力和專注力都可以得到鍛鍊的。
鼻呼鼻吸。到40下，中丹田熱。有人一貪心，練到120下。但中間幾次走神。及時調到數吸。注意循序漸進。
體質不錯。作這個呼吸是先胸口，然後腰，然後手腳，然後頭面，然後周身。這樣反應下來的。
如果現在感覺還可以的話能不能跳過2424813636120直接做3636180的呢？這是可以的但儘量有時間還是循序漸進。
假如每次做玄意訣的時候到了後面一段時間容易犯困，是因為玄意訣是調整專用的，當經過陰陽平秘之後，鼻呼吸是一個調節的過程，在這個過程中，如果調節到身心放鬆，而那個人的精神又不太好，就會自動補養精神。無需擔心。如果不信的話，犯困的人都可以自我觀察，絕大多數坐著時候就困，但睡意不明顯，只是想閉著眼睛停住的半休眠狀態。但如果起身的話立馬不困。這就只是在調節身心平衡。
如果時間不多，是可以做簡單練習如：18，18，49。時間不多，可以單獨作口呼口吸，或者單獨作鼻呼吸，或者降低口呼吸的次數。關鍵是鼻呼吸的次數少了效果也會降低，需要量來保證質，足夠多次數的鼻呼吸才能引動內息，而且引動後也不能很快就停止。目的是調節。
在外不能睡，就是練玄意提神的時候，會有別人怪怪地觀察。不要管。投入心神大膽地盤腳練。
