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堅持，則是在面對困難和挫折時，不退縮，不放棄，始終保持前進的動力。
那麼，我們該如何擺脫間歇性努力，真正做到持續努力呢？首先，我們要明確自己的目標和規劃。靜下心來，思考自己真正想要的是什麼，然後將這個大目標細化為具體的小目標，制定出詳細的計劃。比如，如果你想成為一名作家，那麼你可以設定每天寫作的字數目標，每週閱讀的書籍數量，每月發表的文章篇數等。將這些小目標寫下來，貼在顯眼的位置，時刻提醒自己。
其次，我們要培養自律和堅持的品質。自律不是一蹴而就的，需要我們從日常生活中的小事做起，逐漸養成良好的習慣。比如，每天按時起床，按時完成工作任務，不拖延，不偷懶。當我們想要放棄的時候，給自己一些心理暗示，告訴自己再堅持一下，就會離目標更近一步。同時，我們也可以尋找一些志同道合的朋友，互相監督，互相鼓勵，共同進步。
此外，我們還要學會調整自己的心態。在努力的過程中，難免會遇到挫折和失敗，這時候，我們不要氣餒，不要灰心喪氣。要相信，每一次的挫折都是一次成長的機會，每一次的失敗都是成功的鋪墊。用積極樂觀的心態去面對困難，從失敗中吸取教訓，總結經驗，不斷調整自己的方法和策略。
人生就像一場漫長的征途，真正的努力不是一時的熱血沸騰，不是間歇性的拼搏，而是長久的堅持，是日復一日的積累。只有摒棄間歇性努力，真正做到持續努力，我們才能在人生的道路上不斷前行，實現自己的夢想，抵達成功的彼岸。讓我們從現在開始，樹立明確的目標，培養自律和堅持的品質，以積極的心態面對生活中的挑戰，用持續的努力書寫屬於自己的輝煌篇章。因為，只有真正的努力，才能讓我們的人生綻放出最耀眼的光芒。
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