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間。
如今自己還是“底層”，連房子都沒有，還是學校贊助的一套住房。
這個時候想要貼他們緊一點，只會惹人厭煩。
所以趙山河並不會過多勞煩他們，立即告辭，回家換衣服。
再次來到了遊艇會的泳池，這裡就只有高盛與威爾遜和他的助手，還有游泳會的一幫同學了。
恰逢週末，大家族子弟都有應酬，才不會願意在這裡看趙山河枯燥的訓練。
威爾遜要專業的多了，他還帶來了一套帶時間顯示的dv，架在了泳池邊。
趙山河從五十米開始遊，每遊一次，威爾遜都會在本子上寫寫畫畫。
從一百米之後，趙山河游完，他都會親自幫趙山河按摩。
不得不說，他是專業的。他在退役之後專門進了大學進修體育專業，還專門學了按摩的手藝。
雖然被他按的時候肌肉非常痠痛，卻能讓趙山河恢復到最佳狀態。
一直到最後一次一千五百米游完，時間已經過去了兩個小時，天已經黑了。
現場只留下高盛，威爾遜，他的助手夏雲帆，也是香江大學的一位體育專業的研究生。
趙母和小結巴也過來了，給趙山河他們送來了一鍋湯。
高盛中途離開了一會兒，買來了不少高能量的食物，幾個人圍著小桌就在夜色下聊了起來。
趙山河訓練的時候，威爾遜一直表現的非常嚴肅，苦大仇深。可是訓練之後，立即笑容滿面，顯得非常和氣。
喝了一口湯，他跟趙山河笑道：“埃文，體育總會為了你專門撥了五萬港幣，作為你這一段時間的訓練經費。從今以後，你吃的每一口食物，都將會嚴格控制，所以，珍惜這最後的美味的靚湯吧……”
趙山河自然知道成為專業的運動員其實很苦，不說訓練的苦，吃的喝的，甚至連作息時間，都需要嚴格控制。
這一切都是為了形成穩定的肌肉記憶，隨時能調動身體的活躍狀態。
“約翰，對我的訓練，有什麼具體建議嗎？”
“別急，實際上建議太多了，我都需要好好整理一下。不管從起跳，還是泳姿，你的動作都不算標準，需要改進的地方太多了。
不過，你的身體體質太優秀了，有無與倫比的天賦。只要能開發出你身體的最大潛力，我相信你能獲得非常好的成績。”
“我很幸運，能給你當教練。”他嘿嘿笑了起來，扭頭跟趙母說道：“你的廚藝太棒了，這個湯很好喝……”
趙母聽不懂英文，還需要翻譯。“我的兒子真的能參加世界大賽？”
“絕對可以。”威爾遜肯定地說道。
吃飽喝足，一行人回到了學校的播放室，將錄製的錄影帶開始一段一段地播放。
威爾遜很快進入了工作狀態，站在大螢幕前面，手裡拿著一根指示杆，跟趙山河分解他的動作，然後進行提醒和糾正。
“你的準備工作雖然動作看似很標準，但是很顯然，你只是學到了樣子，沒有學到精髓。起跳的動作不僅僅是為了便捷，更要注重呼吸的頻率與身體的重心，還有發力的方式。
在這個環節，你需要訓練腳踝的力量，然後進行負重訓練。遊艇會這裡同意我改建他們的一臺彈力機，並贊助我們訓練的彈力繩……”
負重訓練就是讓趙山河身上揹著彈力繩，然後進行預定起跳動作的訓練。
這樣的負重訓練可以增強起跳的爆發力，更能快速讓趙山河掌握起跳的重心。
腳踝力量訓練同樣也需要彈力繩，根據自己的力量，承受不同的力量。
這個訓練能讓趙山河起跳的時候跳的更遠，在空中當然比水中阻力小，空中多前進半米，在比賽
