第11章 正式訓練 (第2/2頁)
聽命汝主提示您：看後求收藏（品書網www.vodtw.tw），接著再看更方便。
起桌上的飯糰起身離開了宿舍。
在遊雲來到笠松訓練場的時候，身著白色運動服的藤正進行曲已經角落開始熱身運動。
“藤正，早上好。”遊雲對正在進行拉伸藤正進行曲打了聲招呼。
聽到招呼聲，藤正進行曲停下了拉伸動作，然後轉過頭來：“訓練員早上好！”
“不是說好的8點集合嗎，怎麼這麼早？”遊雲又接著問道。
“……小慄帽已經去中央奮鬥了，現在的我怎麼睡的著覺！”藤正進行曲眼中燃燒著洶湧的鬥志。
看著眼前已經開始燃燒起來的賽馬娘，遊雲心情愉快了不少。
“很不錯的氣勢！待會兒可不要喊累哦”他心想。
“還有進行拉伸要緩慢，不要急。”遊雲看了如此積極的藤正補充道。
“好的，訓練員。”藤正進行曲又重新開始拉伸。
跑前的拉伸操是遊雲還是助理時讓藤正進行曲學的。這套是前世他經常使用的拉伸動作，效果非常不錯，因此就教給藤正進行曲了。
眾所周知跑步拉伸是必不可少的！
跑前拉伸能增強關節和肌肉的靈活度和柔韌性，有助於後面的訓練，減少受傷的可能性。跑後拉伸則能加快賽馬娘訓練後的身體恢復。
但是拉伸動作如果不規範就容易受傷，這樣反而適得其反。
所以遊雲對此很是關注。
估摸著藤正進行曲的熱身運動做的差不多了之後，遊雲開口說道：“熱身結束，藤正，現在開始訓練。”
“先進行10公里慢跑，藤正你把這條心率帶綁著。”遊雲將心率帶遞給藤正進行曲。
“訓練員，這是？”藤正進行曲好奇的看了看手中的黑色帶子。
“能讓你跑得更快的秘密武器，快去吧。”遊雲開玩笑的回覆她。
藤正進行曲一聽，馬上就綁好心率帶開始奔跑。
在藤正進行曲開始繞圈跑後，遊雲拿起心率儀器看著各項資料指標，隨著心率的快速往上攀爬，很快就要超過輕鬆跑（e）的心率區間，遊雲皺了皺眉。
“速度慢點，藤正！你想要用這種速度跑完十公里麼。”
“調整你的呼吸和跑姿！”
“步頻再加快點！”
……
“感受你的身體，覺得累就改變呼吸和姿勢！”
遊雲在旁邊不留餘力的喊著。
看著大口大口深呼吸的藤正進行曲，遊雲滿意的點了點頭。
“看來前幾天訓練成果開始體現出來了。”
“換做以前的她，跑完十公里不會這麼輕鬆的。以現在的情況……之後的訓練應該能順利進行下去了。”
