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蘇盈梅的日常總是圍繞著程式碼、演算法和人工智慧展開。身為AI工程師的她，思維縝密、邏輯清晰，但長時間的坐姿工作也讓她的身體逐漸發出了需要鍛鍊的訊號。蘇盈梅的心中悄然萌生了一個念頭：學站樁。她希望透過這種傳統而靜謐的鍛鍊方式，為自己的生活增添一抹不一樣的色彩。 然而，站樁並非她想象中的那麼簡單。市面上流派眾多，各有各的說法和講究，蘇盈梅一時間竟有些無從下手。她開始在各種社交平臺上尋找答案，向朋友們打聽哪種站樁更適合女孩子練習。每當有人提到某種站樁時，她都會認真地記下名稱和特點，然後上網搜尋相關資料，試圖找到最適合自己的那一種。 胡煜然是蘇盈梅的師兄，也是她在AI領域的同行。他一直暗戀著蘇盈梅，卻苦於沒有合適的機會表白。當他得知蘇盈梅想學站樁時，內心不禁一陣竊喜：這不正是一個拉近關係的好機會嗎？於是，他開始暗地裡下功夫，蒐集各種關於戰樁的資料和資訊。 經過一番比較和篩選，胡煜然最終選定了一個名為“六式踵樁”的站樁方法。他覺得這種站樁方法既簡單又實用，非常適合像蘇盈梅這樣的初學者。於是，他鼓起勇氣向蘇盈梅推薦了這個方法，並提議兩人一起學習。 蘇盈梅聽到胡煜然的建議時有些意外。她一直把胡煜然當作普通的師兄和同行看待，從未想過他會如此用心地幫助自己。這引起她選擇的糾結：她原想在易筋經與五禽戲之間選一個先學。這兩種鍛鍊方式同樣吸引她的注意，讓她一時難以抉擇。 胡煜然看出了她的猶豫，微笑著說道：“其實你可以先嚐試一下六式踵樁。它雖然簡單但卻非常實用，可以幫助你打好基礎、調整呼吸和姿勢。還可以快速改善隨眠質量，提高身體免疫力。等你掌握了它之後再去學習其他的方法也不遲啊。” 蘇盈梅聽了胡煜然的話覺得很有道理。她想了想說道：“那好吧師兄，我就先跟你學六式踵樁吧。”說著她露出了一個燦爛的笑容表示感謝。胡煜然看著她的笑容心中一陣盪漾也回以一個溫柔的微笑。 就這樣兩人開始了他們的站樁之旅。每天下班後他們都會相約在公司休息區的一個角落裡的區域，跟著影片學習站：六式踵樁。 第一式的要點在於小腿要和地面儘量垂直的同時胯又要後坐，這樣身體的重量就全部作用於腳踝處和腳後跟，從而壓在了足跟陽蹻與陰蹻的起始點上，同時腳踝的內外側均得有效鍛鍊，因此鍛鍊到奇經八脈的陽維脈、陰維脈、陽蹻脈、陰蹻脈。 第二式的功效：上舉下按，旨在採天地之氣。採天之陽以養氣，采地之陰以養血，合而具有平衡人身陰陽的作用。兩腳呈“丁”字形拉伸腿內外兩側筋腱。該動作似擰毛巾般將腿內外側、背部及腔體內側大小肌肉緊緻，又使整個脊柱關節得到充分鍛鍊。此外虛步向前抻，實步向後坐，使得左右胯部有一個對撐的力，長期僵硬的胯部得到較特殊的前後鍛鍊，對預防股骨頭壞死有一定效果。該樁法長期堅持能柔筋和血，調暢百脈，舒展關節，防治肌肉和關節的病變。 第三式的功效：該動作採氣聚氣，手掌向前平衡身形兼採氣，下護丹田兼聚氣，錯落有致。外練臂與腿的懸力，內練虛實動靜，陰陽相貫，週而復始，能使氣血執行旺盛。久練該動作，會使人挺拔伸展，改善心、肺、腎、腦、脊柱功能，因該動作練習人體平衡能力，能有效預防大小腦的萎縮，預防老年痴呆和小腦平衡失控。 第四式：操作要領：與第一式動作相同，只是左變右。人面西而立，兩腳開立同第一式，右腳為實，右腳腳趾翹起，後踵承載身體重量，左腳在前虛點地，雙手立掌，左手在正南方，手心向東，中指與眼睛平，右手在丹田前方3-5厘米。右腳小腿儘量與地面保持90度，右膝微曲，上身保持中正。 第五式：動作同第二式，只是左右手與左右腳置換。兩腳前後開立相距同第一式，左腳在前為虛，右腳在後為實，右腳腳趾翹起，後踵承載身體重量，兩腳呈“倒
