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你知道王國維的境界說，你也知道看山是山，看山不是山，看山還是山的禪家三層境界說，但你沒有聽說過牙齒的境界。其實牙也有三層遞增的境界，即吃粗茶淡飯為第一境界，也就是初級境界;吃山珍海味為第二層境界;還是吃粗茶淡飯為第三層境界。
不錯，當我們剛進入第一重境界時，我們很討厭我們的簡單茶飯。我們在很小時就討厭媽媽餐餐做的一些小菜飯，成家後我們常討厭老婆為了省幾個錢而老是三菜一湯的簡單茶飯。我們一心想著那頓頓山珍海味的滿漢全席，那些叫人大快朵頤的大魚大肉，一口嚼來，好不逍遙。每當我們路過看得見的海鮮樓時，我們口水常流。由於我們有嚮往、有追求、有目標，後來果然實現了大魚大肉，從此小菜、蘿蔔便從餐桌上趕走了。於是來了朋友大吃，來了親戚大吃，過年過節大吃，無事一家人大吃，很快，不到三年功夫我們全家都吃得胖了一圈。尤其是我，夏天走路還要在大腿根部打兒童用的癢子粉，以防擦傷面板。而且想著一身淨肉全是由豬肉、狗肉之類的肉變來的，實在渾身不自在。再後來又是氣喘、心臟有問題等等，我想起一本叫《菜根譚》的書，才修煉牙齒吃東西的第三層境界‐‐還是粗茶淡飯養人。你如果正準備吃飯，你就要警惕那海吃海喝的結果。毛澤東也只是每餐三菜一湯而已。
21要警惕那緊緊束胸的乳罩
當我們開始扣上那緊緊的胸罩時，我們要警惕，那是對我們自身的虐待。當然，我們對自我的虐待還不僅僅限於此，先拿對自身的虐待來說吧，女人的頭髮，本來如一泓瀑布，青澈飄逸，而我們卻把它燙過來燙過去，最後落得個一頭如草般枯黃的頭髮。眼睛的被虐待，這是全世界性的大問題，全世界有多少人都在鼻樑上架個近視眼鏡，快速彎不得腰，游泳潛不得水，打球更害怕砸碎眼鏡片。我們為了讀那幾本沒什麼價值的書把眼睛弄得如此式樣。我們瞧不起低矮的鼻樑，於是用現代醫學填進去了一些人造產品，這是虐待;我們討厭嘴唇不性感，於是創造了各種帶有副作用的化妝品，這是虐待;我們的脖子上掛個半斤重的項鍊，這是虐待;我們在低矮的乳房裡填入了有毒或有副作用的矽膠等物，這是虐待;我們對自己的大腰緊緊地用束腹帶束住，這是虐待;我們穿上謹防不慎扭著腳踝的尖底尖頭鞋，為了顯耀美觀，有時把腳趾都擠得蒼白，生臭出血，這也是虐待;還有我們本來是黃面板的人種，我們硬是透過美白霜一天三個小時的整頓，硬是把個黃脖子以上的部分給弄白了，這是虐待。當然肥胖和骨感也是虐待，等等。
當然除了對身體的虐待之外，還有對心理的虐待，對情緒的虐待，對心靈的虐待等三個部分內容的虐待。
虐待是一種自卑的內化。自卑因為我們比較文化的誤導。因此，我們要想活出真我，活出有個性的獨特的我，我們就要少比較，多花些時間去修煉我們的心靈，提升我們的境界。以後，你若還在做著以上那些事，最好立刻打斷，要知自然才是最美的。
22要警惕你拍屁股開溜時
黎明前要有一陣黑暗，更大的黑暗，臨產時要有一陣陣痛，比產時更大的痛。
每當你的生命要面臨跳躍時，要開花時，你便會遇到更大的困難，遭遇到更大的挑戰，你會有一種陷人更大的苦惱的假相之中去。此時，你若不警醒，你便會想到三十六計走為上計，便會屁股一拍，腳下走人。很遺憾，你好不容易等來了黎明前的黑暗，你卻在此時放棄了。放棄了就意味著放棄了以前的投入和付出，就等於否定了過去，就等於白忙了一陣子。而且由於一走，又使我們遠離了挑戰。
只可惜，一切的價值全在那挑戰之中，全在那突破困境之中。沒有困難，你就無法談超越，沒有超越，你就不可能有快樂和自由。另外，
