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李成仁躺在床上，手裡拿著一包薯片，眼睛緊盯著電視螢幕。他剛剛結束了一段繁忙的工作週期，終於有了片刻的閒暇時光。隨著劇情的展開，李成仁的心情也跟著波動起來。然而，他內心深處卻有一種莫名的不安感。他開始反思自己的生活方式，以及這種生活方式給他帶來的影響。
停止內耗的第一步：理解慾望的本質
李成仁突然意識到，原來他一直以來都在和自己的慾望做鬥爭。他明白，人的本性就是有各種各樣的慾望，如果只是一味地去壓制這些慾望，那麼只會讓自己陷入痛苦之中。真正的“自律”，其實應該是找到一個更強大的慾望，用這個慾望去取代那些小的、不重要的慾望。就像他現在想吃零食，但他一想到穿上帥氣衣服後的樣子，心裡就充滿了期待，彷彿看到了朋友們羨慕的眼神和讚揚的話語。這種對美的渴望，讓他瞬間忘記了零食的誘惑，毅然決然地選擇了健康飲食。從此，李成仁開始學會運用這個方法，每當遇到困難或者想偷懶的時候，他就會想想那個更遠大的目標，讓自己重新振作起來。漸漸地，他發現自己的生活變得越來越有條理，不再被各種瑣事所困擾，而是朝著自己心中的理想一步步邁進。
停止內耗的第二步：減少過度思考
李成仁意識到，自己經常陷入過度思考的怪圈中，這不僅消耗了他的精力，也讓他的心情變得糟糕。他開始嘗試將注意力集中在自己的事情上，不再過分關注別人的觀點或是擔憂未來可能發生的事情。李成仁發現，當自己專注於當下時，心情反而變得更加輕鬆愉快。
每次當他陷入過度思考的陷阱時，他都會提醒自己：“每個人都有自己的舞臺，我的舞臺只屬於我。”這句話成為了他擺脫煩惱的法寶。他漸漸明白，生活中的許多煩惱都是自找的，而這些煩惱往往源於對他人看法和未來不確定性的過度擔憂。因此，他決定放下這些負擔，專心致志地做自己：()重養自己
