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次日清晨，天還只是微微泛著魚肚白，整個世界都還沉浸在一片靜謐之中，凌雲飛卻已經睜開了雙眼，親吻過林悅，沒有絲毫的猶豫，他迅速地從床上起身。
他迅速穿上迷彩服，每一個動作都乾淨利落，毫無拖泥帶水。輕手輕腳地走出房間，那小心翼翼的模樣，彷彿是怕驚擾了這清晨的寧靜，又像是擔心吵醒還在甜美夢鄉中沉睡的林悅。
來到院子裡，清新且略帶涼意的空氣如同一股清泉，猛地撲面而來，讓他瞬間精神為之一振。他深吸一口氣，感受著這大自然賦予的純淨氣息，臉上不自覺地浮現出一抹滿足的微笑。
凌雲飛先是伸展四肢，活動著每一個關節，那靈活的身姿如同一隻即將出擊的獵豹。他的手指交叉，向上伸展，身體隨之拉伸，每一塊肌肉都在這簡單的動作中被喚醒。然後，他開始沿著院子慢跑，步伐輕盈得如同一片羽毛，卻又帶著一種堅定的力量。每一次腳掌與地面的接觸，都發出輕微而有節奏的聲響，彷彿是在與大地進行著一場私密的對話。他的呼吸均勻而深沉，一呼一吸之間，彷彿都在汲取著這清晨的能量。
跑了幾圈後，他緩緩停下腳步，額頭上已經滲出了細密的汗珠，但他的眼神卻更加明亮。稍作調整，他便開始進行力量訓練。俯臥撐時，他的雙臂穩穩地支撐著身體，肌肉緊繃，一起一伏之間展現出強大的力量；仰臥起坐時，他的腹部肌肉快速收縮，動作流暢而有力；深蹲時，他的雙腿如同紮根於大地的柱子，穩穩地承受著身體的重量。一組接著一組，汗水逐漸溼透了他的衣衫，在晨曦的照耀下，那汗水閃爍著晶瑩的光芒，彷彿是他努力的勳章。
這時，張建宇也揉著惺忪的眼睛，拖沓著腳步走了出來。看到凌雲飛那專注而投入的身影，以及地上那一小片被汗水浸溼的地面，不禁感嘆道：“隊長，你這也太拼了吧！這大清早的，別人還在做夢呢，你都已經汗流浹背了。”凌雲飛微微一笑，那笑容中帶著一絲從容和淡定，說道：“一天不鍛鍊就渾身不自在。只有不斷挑戰自己的極限，才能保持最佳的狀態。你也別閒著了，趕緊……”
陽光漸漸灑在他們身上，為凌雲飛那充滿朝氣與堅韌的身影勾勒出一層金色的輪廓，彷彿在向世界宣告著他的執著與不屈。
本來經過六七天磨難的張建宇，終於因為凌雲飛林悅來了而停止了苦難……這把張建宇高興的都不知道該怎麼得瑟了。沒想到這又開始了……張建宇欲哭無淚，仰天長嘆：蒼天啊，大地呀，佛祖菩薩救救我吧。
張建宇嘴上哭喊著，手上卻不閒著，他迅速地回到房間裡，換上一身迷彩服，又隨意地抹了一把臉，便如疾風般衝向凌雲飛。他站得筆直，敬了個標準的軍禮，大聲喊道：“上尉張建宇請求參加訓練，請指示！”
凌雲飛看了他一眼，嚴肅地說：“歸隊。”
“是！”張建宇應道，然後轉身跟在凌雲飛身後，
張建宇開始熱身，他做了一些簡單的伸展運動和跳躍練習，以活動身體關節和肌肉。做完熱身之後，正式開始了訓練。首先奔向院子角落裡的那幾塊沉重的石鎖，他雙手緊緊握住石鎖的手柄，手臂上的肌肉瞬間緊繃，如同一根根即將爆發的鋼纜。隨著一聲低喝，石鎖被穩穩地舉過了頭頂，那沉重的石鎖在他手中彷彿輕如鴻毛。他連續舉了數次，手臂上的青筋暴起，如同蜿蜒的小蛇，汗水順著臉頰滑落，滴在地上，瞬間就被幹燥的地面吸收。
凌雲飛則在一旁的橫杆下，開始練習引體向上。他雙手握住橫杆，雙臂用力，身體一上一下，每一次上升都伴隨著一聲悶哼，那是他在挑戰自己力量的極限。他的背部肌肉隨著動作起伏，猶如波濤洶湧的海面。
張建宇放下石鎖，又開始進行深蹲訓練。他雙腳與肩同寬，緩慢下蹲，膝蓋不超過腳尖，每一
