第6部分 (第2/5頁)
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分在150分以下，你可能不會有累積的壓力的困擾。如果你的壓力總分在150~300分之間，你可能會遭受慢性壓力的困擾，但這要取決於你如何應對這些發生了的生活事件。如果你的分數超過了300分，很有可能你正承受著累積壓力給你帶來的不利影響。請注意上述調查問卷的壓力分數是根據許多人的分數做出的平均值。任何時候，生活事件會對你產生多大的壓力將取決於你如何看待它。
在遭受驚恐發作時，很可能預想的威脅根本就不存在——這種反應可能是一種“下意識的反應”。有時候搏鬥—逃跑反應會失控，如果在沒有任何背景和明顯原因的情況下發生這種狀況，表明控制反應的大腦機制沒有很好地發揮作用。本章節的後面部分將介紹當前有關此類功能失調原因的理論。但是，恐慌本身的生理原因更為人們所熟知。
神經系統有兩種相互獨立的活動：自主神經系統和非自主神經系統。一方面，自主神經系統使你的肌肉運動執行著你直接的命令。另一個方面，非自主神經系統調整除自主控制神經系統之外的一般的自動功能，比如你的心跳、呼吸和消化。非自主神經系統自身又可以劃分為兩個部分：交感神經系統和副交感神經系統。當你有情緒或是很興奮的時候，交感神經系統負責動員一系列身體反應。在你平靜或是休息的時候，副交感神經系統維持著你各種內部器官正常平穩的功能。
在遭受某種驚恐發作時，交感神經系統快速而強烈地調動各種不同的身體反應。首先，它使你的腎上腺釋放大量的腎上腺素。伴隨著死亡或是恐懼感，你會感到一種突然的“震驚”。在幾秒鐘裡，過多的腎上腺素會引發：1）心跳加速；2）你的呼吸變得很快很微弱；3）大量流汗；4）顫抖哆嗦；5）手腳冰冷。你的交感神經系統也會使肌肉收縮（這方面最極端的例子是動物因恐懼而變僵硬），這很可能會使你感到胸口或喉嚨發悶，並有一種要死亡的恐懼感。交感神經系統引起的另外一些反應包括胃酸分泌過多、消化不良、脾臟產生血紅細胞、肝臟釋放儲存的糖、新陳代謝速度加快、瞳孔放大。書 包 網 txt小說上傳分享
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其實，當你有情緒或是興奮的時候，這些反應都會發生，不過程度較低。恐慌時的情況是，這些反應的程度達到了一種極端的狀態，以至於你感到不安、受驚並且有強烈的要逃跑的衝動。我們必須認識到，恐慌時釋放的腎上腺素將在幾分鐘內被肝臟和腎臟重新吸收。如果你可以對因恐慌產生的身體症狀不採取任何措施，不害怕，也不暗示自己這些症狀很嚴重，它們很有可能會在很短的時間裡平息下去。第6章將會介紹一些策略，使你學會在恐慌時，只是靜觀，而不會有身體症狀上的反應。透過正確的呼吸和對自己做支援性、從容性陳述，你會學會很好的應付恐慌，而不是嚇唬自己，使自己有更強烈的反應。
恐慌的生理症狀很容易理解，但是大腦中的那些引發這些生理反應的機制就不是那麼好理解了。接下來的部分呈現了當前的一些理論，這些理論將告訴讀者驚恐發作是因為特定機能的失調引起的。
驚恐發作
大腦是你身體中最複雜的部分，包括了超過1 000億的大腦細胞或神經細胞。在任何特定時候，數以百萬計的神經衝動沿著聯結大腦各個區域的複雜通路上傳遞。
每次一個單獨的神經衝動從一個神經細胞傳到下一個，它必須要跨越一定的間隔。每一個神經細胞之間沒有聯結，而是被一個很小的間隔分開，稱作“突觸”。我們知道神經衝動從突觸上透過的過程在本質上是化學反應。突觸中微量的化學成分使得一個神經衝動可以從一個神經細胞傳遞到下一個。這些化學成分稱為神經遞質；大腦中有20多種不同的神經遞質。
