索甲仁波切提示您:看後求收藏(品書網www.vodtw.tw),接著再看更方便。

這時轉睡眠和夢為光明定的教法。

當你即將往生(死)時,

不要陷入太多的憂慮,

觀想你自己的覺察與上師的菩提心結合為一。

睡醒

睡醒可以是極具溫馨和安詳的時刻。睡覺時,身和心自然地居處在一起,早晨則是覺察的來臨。不要跳入白天例行事務的混亂中,花些時間來經驗身和心的統一。安住於放鬆和開放的感覺中。

做一、二個放鬆的深呼吸,放下可能在一夜之間所累積的緊張或染汙。花幾分鐘融入你的身體和感覺。享受全身從頭到腳心的自己溫馨。以不帶任何侷限的方式,儘管去開放。感覺溫馨的開放的感覺,與它融合為一。

這種心與身的取向,可以很單純地成為當天其他時間的基礎。當你早晨起床時,可以想:&ldo;我要正念分明地使用這種覺醒和能量,做為今天活動的基礎。&rdo;然後,在一天當中,隨時回想你波浪底下的寧靜和能量。

即使你在醒來時感覺到某種情緒性的疼痛,覺察的來臨就代表治療的良機。如果你在一天開始時覺得焦慮,就溫和地把自己融入活動之中,心情將會有所改變,或者你可以使用一種治療練習來清楚阻塞的能量。

當你醒來時,你可以想像你正從睡眠的無明中清醒,對安詳、喜悅、光和覺醒的智慧開啟你的心眼。你可以希望一切眾生都如此。

一旦醒過來,就很難不想到我們一般的、立即的世俗憂慮、慾望和情緒。不過,如果我們回到空闊的感覺,不去執著這些情緒或隨著我們的心在風中亂舞,就可以逐漸培養出醒來的當下就有這種態度的習慣。

各種佛教訓練都鼓勵這種態度。其中一個訓練是想像早上你是從無明的睡眠中,被覺者的愉快聲音或他們諸如手鼓之類的樂器聲所喚醒。另一個是從你的力量來源接受加持。

接受加持

晚上睡覺之前,觀想力量的來源就在你的心輪或上面,當你睡覺時,它會射出加持光。在你醒來時,感覺力量的來源早已出現在你的上方。或者觀想它透過你的身體上升,然後端坐在你的頂輪上,當你的引導和保護者。享受這種現臨的溫馨的力量。與全宇宙分享你的感覺,把安詳和喜悅隨著你帶入當天。

洗滌和清潔

當你在洗臉、刷牙或洗澡時,想像一切疾病、煩惱和緊張的汙垢全被清靜水洗掉了,你的整個生命閃耀著治療光。

當你覺得緊張時,可以把雜事當治療使用,如同第四章所述佛者大師龍清巴的故事。當你在清掃房間、洗衣服或倒垃圾時,想像你的情緒、心理或身體汙垢也正在被清潔或除掉,如同灰塵和垃圾一般。

呼吸

呼吸是維繫生命的線,是每一個眾生時時刻刻都依賴的親密生命力。如果我們能夠將呼吸轉變為精神治療的支援,我們的訓練可滲透到生命的每一部分。

做幾個緩慢的深呼吸,藉以解除憂慮或負面情緒。當你覺得緊張或承受壓力時,讓你的呼吸完全放鬆。為任何正面的感覺而高興,即使是最微小的心情改變或開放感。

希望一切眾生都能經驗安詳的解脫痛苦。

一整天隨時覺察呼吸,可以把我們帶回自己的家。在做身體運動時,你可以配合身體動作自由地呼吸,並享受解脫感和呼吸能量,因而擴大心理和身體的利益。

飲食

在一大早,喝一杯熱水是有益健康的。它可以洗淨消化系統,擴張組織,促進血液和氣的迴圈。享受美好而健康的食物,飲用適量的水分,是很重要的。吃飯絕對不是為了滿足情緒的慾望,而是為了配合實際的身體需要。把你所吃的食物看成是維持和滋養生命的工具,以了了分明每一個味道來享受它。嘗試覺察每一次喝的湯和每

女生小說推薦閱讀 More+
我能穿梭在動漫世界回收交易

我能穿梭在動漫世界回收交易

24K純帥鴉
見義勇為而犧牲的賈郝仁得到了交易之神的認可,為了重新復活回到家人的身邊,他不斷穿梭與各個動漫世界,開啟了他倒爺的之路——</p> 各位書友要是覺得《我能穿梭在動漫世界回收交易》還不錯的話請不要忘記向您QQ群和微博裡的朋友推薦哦!</p> 我能穿梭在動漫世界回收交易:</p>
女生 連載 190萬字
雲端以上,水面以下

雲端以上,水面以下

恭小兵
雲端以上,水面以下由作者(恭小兵)創作連載作品,該小說情節跌宕起伏、扣人心絃是一本難得的情節與文筆俱佳的好書,919言情小說免費提供雲端以上,水面以下全文無彈窗的純文字線上閱讀。
女生 連載 18萬字
全家穿:扛著鍵盤去逃荒

全家穿:扛著鍵盤去逃荒

青魚頭尾湯
關於全家穿:扛著鍵盤去逃荒: (穿越+種田文+系統空間+無cp+搞笑一家人)現程式碼農沈夏,因為老媽熱烈的愛和一鍋菌子火鍋跟老爸老媽齊齊穿越不知名古代從天而降的白切黑親哥哥,一回家就要帶著全家去逃荒!不是龍捲風就是地震,還要跋山涉水去東北~好吧,沈清遠左手拽兒子右手拉媳婦,背上還揹著一個瘦閨女,全家開啟雞飛狗跳的古代逃荒生活。系統:如果上天再給我一次機會,我一定做個兢兢業業的好統,堅決不跟他們一家
女生 連載 117萬字
閃婚

閃婚

咖啡色的糰子
閃婚由作者(咖啡色的糰子)創作全本作品,該小說情節跌宕起伏、扣人心絃是一本難得的情節與文筆俱佳的好書,919言情小說免費提供閃婚全文無彈窗的純文字線上閱讀。
女生 完結 66萬字
快穿:瘋批美人不肯當炮灰怎麼辦

快穿:瘋批美人不肯當炮灰怎麼辦

清炒五花肉
新文已發《快穿:我一天48小時卷死男女主》歡迎大家收藏~職業炮灰好不好當?江來表示:為了成全男女主的愛情,我真的付出太多了第一個世界:白月光的替身,金主你好,既然姐姐回來了,我拿了錢這就滾。第二個世界:女主的蠻橫妹妹,什麼?二十年後的商業大佬被迫娶我?對不起姐姐,大佬男主還給你,我要做個三好學生,報效祖國。第三個世界:落難郡主成了我的婢女,正牌相公早已對她愛而不得,死心塌地?哦不好意思,我不當你
女生 連載 222萬字
血腥征途

血腥征途

神兔子威
血腥征途由作者(神兔子威)創作連載作品,該小說情節跌宕起伏、扣人心絃是一本難得的情節與文筆俱佳的好書,919言情小說免費提供血腥征途全文無彈窗的純文字線上閱讀。
女生 連載 100萬字