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上狂奔。
但隨著蘇嶼身體條件的短板逐漸地被修補，接下來他的成績想要取得提升，在難度上必然要比此前艱難上無數倍。
“從現在開始到10月3日的全國大獎賽分站賽前，你的賽前備戰期有限，如果你不想在接下來的大獎賽分站賽上預賽一輪遊，除了保持功能性訓練以及基礎的體能訓練之外，你必須至少在這兩點上做出足夠的提升和改變。”
所謂的‘這兩點’，是裴定山在影片中圈出的重點。
“首先是你的起跑。”
這裡的起跑指的當然不是蘇嶼的起跑反應速度，作為一個能夠穩定將起跑反應速度保持在013秒左右的選手，蘇嶼在起跑反應速度能力上的提升幾乎已經到了提無可提的地步，但是起跑反應速度並不等於起跑能力的全部。
排除掉起跑反應速度之外，起跑階段的爆發力、力量以及起跑加速度能力都關乎著選手在整個百米賽程之中的最終成績。
“在起跑階段，你目前的優勢主要集中在你的起跑反應速度上，這一部分的反應能力為你抵消掉了與其他選手之間的能力區別，也容易讓人忽略你在起跑能力上的缺陷。”
說著，裴定山點了點特地放慢之後的一個畫面，這個畫面上出現的是蘇嶼和周宇昂兩人的起跑階段影片記錄。
從畫面上可以觀察到，從發令槍響起的那一刻，蘇嶼的起跑反應明顯要比周宇昂要迅速，所以第一時間蹬踩爆發起跑的人是蘇嶼，而與此同時，由於蘇嶼在爆發力與力量上和周宇昂之間的懸殊，導致周宇昂雖然是在蘇嶼之後一步完成對發令槍指令的響應，但在更加強勁的爆發力和力量的條件增幅下，周宇昂的初始加速度是比蘇嶼要更為強勁的。
當然，因為周宇昂在技改之後還經歷了一段時間的新技術不適應期，同時他在個人技術的學習和理解上確實不如蘇嶼，就導致蘇嶼仍舊可以透過個人在起跑階段的技術來彌補他和周宇昂之間的起跑能力區別。
但也正因為蘇嶼透過自身的聽槍反應能力和技術上的能力彌補了他和周宇昂兩人之間原本應該更為明顯的起跑能力區別，因此在之前的比賽之中，諸多觀眾包括各個省隊的教練都沒能第一時間
反應過來——蘇嶼實際上是個在起跑能力方面還需要進行大幅度提升的運動員。
“接下來這段時間的功能性訓練和整套訓練計劃雖然無法在短期內達到足夠完美的爆發力、力量提升效果()，但是對你而言?()?[()，這已經是這不到20天的備戰期中能夠達到提升效果的最具價效比的方案。”
對於裴定山的這個說法，蘇嶼沒有反對。
在既往的時間裡，關於訓練的要求，裴定山一慣說的很少，但是關於某項訓練背後所帶來的影響卻是裴定山並不吝嗇分享的內容，就像是眼前的這一場側跑影片技術分析討論課，即便是在備戰期訓練時間已經非常有限的情況下，裴定山也仍舊堅持讓蘇嶼瞭解選擇這種訓練方案背後的意義。
用裴定山的話來說就是——“你需要了解自己的訓練方案，就像是瞭解你的身體、瞭解你自己的時極限一樣，只有你知道‘為什麼、怎麼做’之後，在未來的成長道路上，當你必須獨自遠征出戰時，當你遇到我無法為你及時解答問題的困境時，你才能憑藉自己的知識來為自己解惑”。
對於運動員和教練員而言，從一而終的教練與選手其實很少，大多數選手在自己的職業生涯之中都會經歷不同的教練團隊，從一而終的教練與選手關係其實很少，因為同一個教練團隊的風格相對固定，在和運動員的長時間互相磨合、配合之後，很有可能會因為雙方的長時間合作，反而忽略掉運動員某些真正需要提升的方面和細節。
當一名運動員需要對自己的能力瓶頸嘗試突破時
