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催眠”的前世今生（2）
任何心智正常的人，只要經過一小時的訓練，都會有能力在三分鐘內自我催眠，讓自己進入這種好質量的催眠狀態。
從知覺的範圍來說，也可以這樣定義：“催眠是一種知覺窄化聚焦的狀態。”
例如，觀眾在看電視廣告時，往往非常投入，以至於聽不見旁邊有人呼喚他，這時，他的知覺範圍窄化到只注意到廣告，廣告之外的訊息就忽略掉了，這是常見的“廣告催眠”現象。
例如，足球選手專心一意於那顆飛向他的圓球，這時候，他的知覺窄化到將觀眾的呼喊聲置之度外，他的注意力聚焦於球兒的運動軌跡而沒有任何雜念，這也是一種常見的知覺窄化的催眠狀態。
也可以從意識的清醒程度來談。
有些人在深度催眠狀態下，會出現類似睡眠的那種對於當下環境刺激沒有反應的現象，然而，大部分的催眠狀態其實是清醒的，甚至比平常還更清醒，可以具有比平常更深邃的智慧與洞察力。
所以，這時我會說：“催眠狀態其實是清醒狀態，甚至是超級清醒狀態。”
經常的，在我臨床催眠時，個案會進入“良心顯現”的狀態，得以對自己進行無情的檢討，開始在自己身上找問題，而不再總是把批判的箭頭射向別人。另外一種常見的情形，則是在催眠狀態下，被催眠者接通了更高的智慧，而獲得新的領悟、新的體驗，對事情有了更加深刻的洞見。
在臨床經驗中，我發現，催眠之後，被催眠者往往能夠直覺式領悟夢境的意義，領悟平常抓不到方向的隱喻與象徵，領悟生活中應機而生的徵兆。
所以，也可以說：“催眠是通往超意識的交通工具。”
從應用上，我喜歡說：“催眠狀態，其實是最好的學習與改變的意識狀態。”
目前坊間有越來越多的學習、記憶的課程，雖然這些課程沒有明講，但是它們一定大量利用了催眠的觀念與技巧。
在催眠狀態下，人們的心思就像泥沙沉澱後的清水，這時，因為心思透明清澈，得以充分發揮理解力、記憶力、創造力，輕鬆不費力地調動靈感。
有的時候，人們甚至會進入某種特別的高等心智狀態，產生驚人的功效。例如我曾經收到一位網友的來信，信中敘述他自我催眠後，常常會進入一種心如明鏡、過目不忘的狀態，在這種彷彿超導體般輕盈、迅捷的心智運作模式下，只需不到三分之一的時間就學習完畢，而且學習成果穩固持久。
所以當老師的人，如果在上課一開始，先巧妙地給學生做個身體放鬆、心靈清晰而專注的催眠，保證學習效果倍增。
人的意識狀態就像電影片道一樣，有很多頻道，可以隨著意願轉移到不同的頻道，所以，有時我會說：“催眠是一門控制轉化意識狀態的藝術。”
也可以從潛意識的角度來描述。
“催眠就是在意識與潛意識之間搭起一座橋樑，使人可以在意識清醒的狀態下，直接與潛意識溝通。”
有時候我甚至會進一步說：“催眠，就是與內在的最高負責人打交道。”
往往在催眠教學的過程中，隨著談論範圍的改變，我會即興給催眠一個新的定義，也許一堂課下來會給出一二十種定義。
我自己最喜歡的定義，則是從“覺醒”的角度來談：
“催眠，就是引導人進入專注、覺知的狀態，調動潛意識的大智慧，進行內在探索、身心治療……”
“催眠，就是一個活在當下的催眠者，引導另外一個人活在當下，然後一起來完成預定目標。” 。。
“催眠”的前世今生（3）
……
現在，換你也來給催眠下個定義吧！
你
