第28部分 (第3/5頁)
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怨的提及，普拉提和瑜伽不是一回事，看來肯定也是有不少人問過這個問題，所以她才會強調出來。
說完，開始正式上課。
一名高水平的教練，會在示範動作的同時，不斷地詳細提示動作要領，用一些很具體的語詞，來引導大家找到感覺，儘可能地把動作做正確、做到位。
欣小甜跟著教練的示範，聽教練講了一會兒，已經略有所領會。
其實不止是瑜伽，不止是普拉提，所有的運動，首要基礎都必須是學對動作。比如，膝蓋是微曲還是繃直，腳尖是繃緊還是勾回，重心應該靠前還是靠後，不同的動作，要求都各有所不同。
另外，又還要時刻注意收腹、沉肩、脖頸放鬆，等等這些細節，都是要注意的重點，都是關鍵。
是否能達到理想效果還在其次，最重要的，是要避免傷到關節、或者拉傷韌帶。
這節課的教練果然很專業很稱職，提示語幾乎就沒有間斷過，難為她還要一直示範著動作，呼吸還絲毫不亂。
欣小甜也很快就找到了感覺，找到了教練說的核心部位，收緊核心；隨後學會了普拉提式的呼吸。
雙腳站立時，是把重心放在雙腳內側，學會用腳趾抓住地板；單腳站立時，要集中精神保持重心和平衡。
身體儘量舒展延伸，向遠端延伸，用指尖去尋找天花板，每一次抬臂或者輕輕踢腿時，都能感到深層的肌肉有微弱的痠痛感。
隨著動作次數的增加，這種痠痛逐漸增強，直聽著口令，堅持做到最後一下，放鬆下來的時候，總是能聽到很多人都會如釋重負的長出一口氣，還有人乾脆就哎呀一聲輕嘆出來。
動作的節奏，大多都很舒緩，不考驗柔韌性，幅度也不大，若讓旁人看上去，似乎都沒有什麼難度，更不像瑜伽那樣具有一定的觀賞性，但是認真跟著做的人，都能體會到完全不一樣的感覺。
大概只過了二十分鐘的時間，欣小甜發現全身已經出了一層汗。
下一個造型，側躺著，微微抬起上面的那條腿，保持盆骨位置不動，用腳尖在空中畫網球大小的圓，一圈、兩圈……就是這樣小幅度的動作，再一次的，腿好酸。
欣小甜正在很努力地咬牙堅持著，忽然，聽到自己的肚子裡，咕嚕，咕嚕，響了兩聲。
嗯？怎麼回事？
聲音還有些大，幸好操課教室裡一直放著背景音樂，她又在最後一排的角落，所以還沒有人注意到她。
再換下一個姿勢，一條腿抬起，另一條腿撐著，做高難度版的臀橋，這個動作得同時用到腹部和臀部發力，一下，兩下……咕嚕嚕，咕嚕咕嚕……肚子又響了起來，而且是發出了一連串的聲音。
前面和旁邊的人都聽到了，都無意識的轉過頭來看她。
她這時反應過來，肯定是各種新奇又新鮮的飲品喝多了。
可是，下午也一直沒有動靜啊，為什麼偏偏這個時候肚子有響動？不過也不疼不難受，沒有任何感覺，應該是可以堅持完一節課的吧。
話說這節課如果不能全程跟完，那6分就拿不到了，前面的任務也就白做了呢，嗯，堅持堅持。
欣小甜心裡默唸著，希望肚子不要再響。
即便不疼，但是被人聽到是很丟人的啊。
心裡越是念著讓肚子不要響，肚子就越是不爭氣的偏要響個不停，在做這組高難度臀橋的過程中，幾乎是每做一下，肚子就響兩聲，好吧，似乎還很有節奏。
蕩氣迴腸。
這的確是真正的蕩氣迴腸啊！
感覺肚子裡就像是有很多可愛的小泡泡，四處翻滾不停；又像是有一股真氣在丹田與腹腔之中來回鼓盪遊走，不斷衝突著體內的沉濁……
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