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是培養一個好習慣，無一不靈。
故事的主人公是一位名叫艾米的年輕女孩，她有著一顆好奇而又不安分的心。艾米聽說過這個傳說，但她總是半信半疑，直到有一天，她在鎮上的古董店裡意外發現了一本泛黃的日記本，封面上用褪色的金字寫著“21天習慣效應的秘密”。
艾米翻開日記本，只見裡面記載著各種各樣的習慣養成記錄，有的成功了，有的失敗了，但每一頁都充滿了趣味和挑戰。她被其中的故事深深吸引，決定親自嘗試一下這個效應。
第一天，艾米決定嘗試種植。她在後院挖了一個小坑，種下了一顆向日葵的種子。她對此並不抱太大希望，因為她的園藝技巧就像她的廚藝一樣——簡直是災難。然而，出於對傳說的尊重，她還是堅持每天給種子澆水，跟它說話，甚至為它唱歌。
第二天，艾米開始學習彈吉他。她從未觸碰過任何樂器，但她想，如果21天后她能彈奏出一首完整的曲子，那該多酷啊！於是，她每天都會花幾個小時練習，手指頭都磨出了泡，但她沒有放棄。
第三天，艾米決定每天寫日記。她從未有過這樣的習慣，但她想，如果能透過寫作來記錄自己的成長，那該有多好。所以，不管發生什麼，她都會在睡前寫下當天的經歷。
隨著時間的推移，艾米的生活變得異常忙碌，但她發現自己竟然樂在其中。種植的向日葵破土而出，吉他的旋律越來越流暢，日記本也越來越厚。到了第21天，當艾米看到後院盛開的向日葵，聽到自己彈奏的完整曲子，以及讀著自己滿滿當當的日記時，她終於明白了“21天習慣效應”的真正魔力。
原來，這股力量並不是來自於某種神秘的外界因素，而是來自於每個人內心的堅持和努力。艾米笑了，她意識到，只要有決心，任何習慣都能在21天內養成，而這份力量，就藏在每個人的心中。
從此，艾米成了習慣島上的傳奇人物，她的故事激勵著更多的人去嘗試和挑戰自己。而那本舊日記本，也被她珍藏起來，作為她人生旅程的一個美好回憶。
