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小功法演示
降高血壓功
①開腳站立，兩腳距離與肩同寬，兩臂松垂，掌心貼近股骨外側，兩手中指貼風市穴；頭頂正直，舌抵上顎，體重平均在兩腳。兩眼輕閉。
②兩手慢慢抬起，手心向上，兩中指相接觸，置小腹前。意想此時正在下牛毛細雨，雨水由頭頂、臉部、前胸、後背慢慢下流，透過大腿、小腿經湧泉穴流入地下。此時應感到全身涼爽舒適，每次站20分鐘。意念一想雨停，兩手自然下落於兩腿旁即收功。
宮泉導引功
平坐於椅子上，兩腳分開與肩同寬，大腿與小腿呈90度，軀幹正直，全身放鬆，下顎微收。兩手放在大腿兩側，臂微屈，手心向下，手指朝前，兩手在大腿外距離10厘米左右，兩眼輕閉。意念想手心勞宮穴與兩腳心湧泉穴相合，每次靜坐20分鐘。
勞宮穴
取穴歌訣：勞宮屈指掌心取
穴位功效：心包經的高熱之氣在此帶動脾土中的水溼氣化為氣。主治中風昏迷、中暑、心痛、癲狂、癇證、口瘡、口臭等。
李和生故事
小功法治療慢性病
上個世紀80年代初，李和生還在積水潭醫院工作。每天他帶著醫院的員工和部分慢性病人練太極拳。打完太極，他就會指導個別人練小功法治病。
跟他練小功法的人裡面，有一位是鋼鐵研究院的工程師，已經50多歲，患高血壓，經常覺得渾身關節和肌肉疼痛。
每天下班回到家裡，念高中的兒子正好放學，工程師就把兒子叫住，要兒子幫他按摩背部，兒子按著按著手累了就開始走神，他就要兒子換成捶背，過一段又換成用腳踩背，弄得孩子疲憊不堪。有一段日子兒子老躲著他，放學回家抓過書包說要複習就閃人了。
工程師發現，按摩也不是個辦法，只要一停下來，疼痛就會接踵而來。
李和生便教他學習全身放鬆功和拗動六環功。每天練6遍，有時練得大汗淋漓，但卻有效。
兩個月下來，關節疼痛和肌肉痠痛竟然都自行消失了。他激動地跟李和生說：“李師傅，每天堅持練習小功法就是最好的靈丹妙藥！”
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第六章 肥 胖（1）
肥胖病因
在網路搜尋中只要打入減肥兩個字，搜出來的資訊恐怕要以千萬來計算了。肥胖不僅是現在女性的頭等大敵，而且還能間接導致很多疾病。
常聽人抱怨自己一不小心就胖了起來，有了“游泳圈”、“將軍肚”。我們究竟是怎麼發胖的？不妨按照下面的分類找找原因。
遺傳：如果父母都胖，子女有70％肥胖機率，如果雙親之一肥胖，則子女有50％會肥胖機率，當然家裡的飲食習慣也佔很大影響力。
吃喝太多：甜食、飲料、高熱量食品、高油、高甜、高蛋白質、低纖維也是發胖主要原因。
運動不足：若飲食不變或飲食熱量攝取過多，而運動不足，等於有多餘熱量去轉變成脂肪儲存，日積月累之後就愈來愈胖。
宵夜：長期很晚才吃東西或是睡前吃東西的人，最容易發胖。因為晚上代謝差、吸收好，所以很容易發胖。
情緒飲食：常因情緒高興或傷心，而不由自主地進食或暴飲暴食，導致熱量過多，變成脂肪，就慢慢變成肥胖者。
攝食中樞神經障礙，而導致一直進食卻無法終止進食，也會呈現出肥胖體型。
荷爾蒙異常，或是女性荷爾蒙分泌不正常，也很容易發胖。
激素分泌不正常或藥物使用，如腎上腺素、甲狀腺素、胰島素等，或有使用類固醇藥物者都可能導致肥胖。
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