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7點到7點20分，吃早餐；
7點20分，騎車去學校；
7點50分，到教室；
11點30分，放學；
12點，回到八一隊大院；
12點到12點30分，吃午餐；
下午，12點45分到2點，午睡；
2點15分，開始訓練；
6點30分，結束訓練；
6點40分，洗澡換衣服；
7點，吃晚餐；
7點30分到8點45分，補習英語，做家庭作業；
9點，上床睡覺。
運動員沒有什麼失眠問題，每天5個多小時的訓練完全可以保證她躺上床10分鐘之內就睡著了。未成年必須保證每天至少8個小時的夜晚睡眠，睡眠有利身體生長，也有利於肌肉中的細碎傷自我修復。
肌體的自我修復是沒有什麼捷徑可走的，只能依靠人體自身的自愈能力。
「正確、適度」的訓練能保證運動員儘量避免受傷，為此還要規定他們避免做出一系列危險動作，比如非訓練的上下樓梯的時候，不要跨臺階上下，下樓尤其要小心，常見的一腳踩空的情況會導致「崴腳」，也就是會導致腳踝韌帶拉傷，田徑運動員的腳可是最寶貴的財產，必須好好保護。
國慶節放假7天，放假之前，八一隊照例開了個會，說放假歸放假，有條件的話還是要每天訓練，最少要保持至少2個小時的訓練量。
這也不難嘛，晨練隨便跑跑也要一個小時。
除了受傷不得不休養之外，運動員放假也要保持訓練量，這是不讓肌體鬆懈下來。
周瑾綸問她怎麼回家，他暑假只回去待了一週，也就是她去加拿大比賽的一週。
「坐火車。你呢？」
「飛機。你要不要一起？」
「不要。大隊只給報銷硬臥，我自己還得掏錢補上軟臥的票錢呢。」
「那行吧。」
「軟臥也不錯的，睡一覺就到了，不浪費時間。」
不過，這次她在軟臥上沒睡好，同車廂有個打鼾聲震四野的中年婦女，到下半夜她困得不行了才勉強睡了幾個小時。
田亮來接她，「你怎麼沒睡好？」看她一臉沒精打採。
「有個人打呼吵得睡不著。等我回去的時候我就買飛機票了。」她連連打呵欠。
田亮怪心疼的，「行，我明天就去給你訂機票。你啥時候回去？」
「7號下午吧。」
「你行李呢？」
「就住幾天，帶什麼行李啊？」她只帶了一個帆布包，放了一些隨身物品。
「嗯，家裡什麼都有。你半年沒回家，我們住進新家了，這幾天都在新家住。」田亮樂呵呵的。
「第二套呢，啥時候能交房？」
「10月就交房了，不過這幾年沒錢，我想著過幾年再裝修。你反正這幾年也不回來住，等你回來了，自己看著怎麼裝修。你媽說你主意大，怕我們花錢給你裝修了不合你的意思。」
「嗯，也行。我攢了1萬多，你拿去還房貸吧。」
田亮連連搖手，「說什麼呢？自己的錢自己拿著，你在外地一個人生活，手裡沒錢怎麼辦？我們都沒什麼錢給你了，哪能拿你的錢？」
田家還是沒錢買自己的私家車，在火車站外面上了計程車。廬州的計程車車費很便宜，起步價只要5元3公里，10元就能到廬州理工大學了。計程車司機都欺負外地客，田亮在廬州住了十幾年也沒學會廬州口音，上了計程車，田薇薇便說：「到廬州理工大學，10塊，打表，我要發-票。」
八一隊有時候給報銷計程車費，留點票據，有備無患
